心理輔導(dǎo)不能放 考后心理變化大
高考之前 ， 考生出現(xiàn)憂慮和緊張的情緒大家似乎都能理解 ， 考生出現(xiàn)心理問題后往往也能及時得到家長和老師的關(guān)注而得以解決 ， 而一旦考完 ， 就很少有人再想到考生的心理問題 ， 考后心理輔導(dǎo)也成為了盲區(qū) ， 然而 ， 這一“盲區(qū)”恰恰是最危險的 。從考試結(jié)束到成績公布 ， 再到學(xué)生被錄取前 ， 往往是考生心理問題集中爆發(fā)之時 ， 家長、老師和社會切切不可忽視考生考后心理問題 。
考后心理問題的出現(xiàn)無疑是考試壓力的后續(xù)反應(yīng) ， 在考試成績乃至錄取結(jié)果出來之前 ， 考生心里都難以達(dá)到完全放松的狀態(tài) 。專家認(rèn)為 ， 在這一階段 ， 考生應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)姆绞絹砼沤鈮毫?nbsp;， 過度擔(dān)憂或者過度放縱都不可取 。
考生在長期的學(xué)業(yè)壓力之后進(jìn)行適當(dāng)放松是可以理解的 ， 但是過度放縱則會帶來很多新的問題 。一方面 ， 過度放縱往往掩蓋了考生內(nèi)心的憂慮 ， 使得考生的焦慮情緒無法真正排解 。不少老師反映 ， 有的考生在考后拒絕看標(biāo)準(zhǔn)答案 ， 以此來逃避內(nèi)心的恐懼不安 。另一方面 ， 考生過度沉溺于所謂的放松狀態(tài) ， 如沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲 ， 夜以繼日地看光碟等 ， 這樣往往在考生心理上形成空虛和麻木的精神狀態(tài) ， 對身心發(fā)展不利 。專家建議考生在考試之后 ， 可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉 ， 或者出外旅游等進(jìn)行放松 。
大吃海玩型
一部分考試發(fā)揮比較平穩(wěn)或者感覺特別良好的考生在考試結(jié)束后心情會比較愉悅 ， 也很容易從緊張的氣氛中擺脫出來 。不過突然放松應(yīng)該張弛有度 ， 家長要關(guān)注考生身體 ， 不要讓孩子長時間沉湎于上網(wǎng)打游戲、看視頻或者悶在空氣流通不暢的卡拉ＯＫ包間等 。考生過分放松自己 ， 甚至通宵達(dá)旦地玩樂會傷身體 。
【心理輔導(dǎo)不能放 考后心理變化大】脾氣火爆型
一些考生考完后自我感覺不太好 ， 往往會出現(xiàn)動不動就發(fā)脾氣 。對于這樣的考生家長要及時地用心去感受 ， 并及時傳達(dá)支持的信號 。具體來說 ， 對于發(fā)脾氣、愿意傾訴的孩子不要否定其難過的情緒 ， 要在孩子的角度去體會孩子現(xiàn)在的心情 ， 理解孩子 ， 傾聽他的情緒 。
家長在傾聽過程中會聽到孩子的一些不合理信念 ， 這個時候要及時疏導(dǎo) ， 不要讓孩子感覺到自我對峙 。最后要幫助孩子“想辦法” ， 比如遇到最壞的結(jié)果怎么辦 ， 幫孩子找出3個以上的方法助其渡過難關(guān) ， 比如找朋友傾訴、旅游等 。
抑郁不語型
一些考試發(fā)揮不理想的同學(xué) ， 容易情緒低落、灰心喪氣 ， 嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)自閉癥 ， 整天把自己關(guān)在家中、不敢見人 。出現(xiàn)這種情況 ， 家長需要特別注意 ， 及時開導(dǎo)孩子 。在孩子不愿多說的情況下 ， 父母要根據(jù)孩子的特點 ， 用非言語的動作傳遞給孩子信心 ， 讓孩子感受到父母一如既往的關(guān)愛 。同時 ， 鼓勵孩子去做喜歡的事 ， 在孩子愿意的情況下陪著孩子做一些想做的事 ， 釋放情緒 。比如與同學(xué)結(jié)伴郊游、做喜歡的體育活動、聽喜歡的音樂會等 。
生理上的保健主要是要注意科學(xué)飲食、勞逸結(jié)合 ， 促使機(jī)體功能全面恢復(fù) 。考生在考后要盡快恢復(fù)生活節(jié)律；積極參加旅游和其他有創(chuàng)意的活動 ， 迅速把自己的注意力轉(zhuǎn)移到新的活動上來；也可找心理醫(yī)生咨詢 ， 調(diào)整自己的心態(tài) 。
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