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練瑜伽頭暈怎么回事？練瑜伽為什么會頭暈？

瑜伽是一種很受歡迎的運動，現在很多人都開始練瑜伽，不管是年輕人還是中年人，練瑜伽都是很好的，練瑜伽不僅能修身養性，還能讓自己的肢體更加協調，讓自己的身形變得更加完美，但是有時候練瑜伽會頭暈，那練瑜伽頭暈怎么回事？練瑜伽為什么會頭暈？

1、練瑜伽頭暈怎么回事
練瑜伽的過程或者練完后感覺頭暈，主要是大腦缺氧引起的 。而導致大腦供血不足，缺氧可能是以下原因引起的 。
(1)空腹低血糖引起
多數練習者都是空腹練習，運動過程中又會消耗肝糖原，因此很容易導致血糖過低引起大腦供血不足頭暈 。
(2)貧血引起
貧血頭暈通常是缺鐵性貧血，鐵是血紅蛋白重要組成部分，血紅蛋白是負責運輸人氣氧氣，所以缺鐵會造成血紅蛋白的減少會出現頭暈的癥狀 。
(3)體位引起
瑜伽中有很多頭部低于心臟、轉頭、扭身動作，此外還有一些動作需要配合屏氣，動作太快，加上屏氣時間過長就容易引起大腦血氧頭暈 。
(4)頸椎病引起
1.頸部肌肉長時間痙攣性收縮，血流循環受影響，游離出乳酸、5-羥色胺、緩激膚等致病物質，最終引起頭暈惡心 。
2.頸椎病直接刺激、壓迫或牽拉頭部敏感組織引起頭暈惡心 。
3.病變刺激、壓迫或損傷第二、第三對頸神經而引起頭痛、頭暈惡心癥狀 。
4.病變直接累及推動脈，使椎—基底動脈系統供血不足而引起頭暈惡心 。
2、練瑜伽怎樣避免頭暈
(1)喝小半杯蜂蜜水再練
如果是空腹低血糖引起的頭暈，可以在練習前喝小半杯蜂蜜水 。這樣可以改善空腹低血糖導致的頭暈 。如果不想喝水，吃一根香蕉也是可以的，不過一定不能進食過多，否則運動的時候容易引起腸胃不適 。
(2)體位變換不宜過快
做瑜伽時體位變化不宜太快，特別是頭部的動作，一定要配合呼吸輕緩柔順的動作 。一些高難度的倒立可以少做或者不做 。如果屏氣感覺不舒服，或者頭暈就停下來休息 。
(3)避開頸部受力動作
有頸椎病的人很多動作都不太適合，特別是需要肩頸受力的動作，比如肩倒立、頭倒立、犁式等 。可以做些向上伸展性的動作，比如山式，金雞獨立等 。頸椎病患者練瑜伽要循序漸進，不要一開始就練習太難的動作，以免加重病情 。
3、練瑜伽要注意
1.空腹練習
練習瑜伽的最佳時期是在空腹時，在準備練習瑜伽前，要有2～3個小時的空腹期，空腹練瑜伽可避免大腦和四肢中的血液、養分受到消化系統作用的影響 。同時確保了瑜伽訓練對身體的保健作用，避免內臟等部位因扭轉等動作造成的不適 。
2.量力而為
瑜伽需要身體極強的柔韌性，但是初學者的身體柔韌性普遍較差，耐力與學習能力也有差別，所以瑜伽的訓練要根據自身特點來進行，只要在教練的指導幫助下量力而為就可以了 。在練習瑜伽時不要急于求成，不要高估自己的能力，不要盲目模仿教練動作，不要輕易嘗試難度高的動作，避免產生挫敗感和造成運動傷害 。
3.不要攀比
瑜伽是健身運動，而非競技項目，我們無需與他人進行攀比，也無需羨慕其他學員們的動作有多到位 。一旦有了攀比心就會牽動自己的情緒，瑜伽需要平和的心態來練習，這樣才能更專注地學習和訓練 。我們只需要跟自己比就好了，隨著時間推移，練習瑜伽的熟練度就會增加，柔韌性也會變得更好 。
4.注重身心感受
瑜伽講究身心平衡的境界，希望感受到瑜伽對身心的作用，就要用心去聆聽身體，集中注意力去感受每一次呼吸和每一個動作 。如果在練習中身體出現了呼吸困難、疼痛、眩暈等不適，請馬上停止練習，請教練給予幫助指導 。
【練瑜伽頭暈怎么回事？練瑜伽為什么會頭暈？】

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