身體的不同部位疲勞應該吃些什么？身體疲勞有哪些飲食建議？
在現代快節(jié)奏的生活下，我們經常會出現身體不舒服的癥狀，尤其是當你經過高強度的工作后，身體各個部位會感覺特別疲勞，一回家就想癱軟在床上不起來，那么我們在身體的不同部位出現疲勞時應該吃些什么呢？身體疲勞有哪些飲食建議？
1、身體疲勞吃什么食物
1.眼疲勞多吃枸杞
上班族成天盯著面前的電腦或者密集排列的報表，眼睛會覺得酸脹難忍 。《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養(yǎng)肝明目 。”食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損 。要想發(fā)揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去 。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適 。如果是干嚼枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過度 。
2.腦疲勞多吃堅果
上班族工作量大，從早到晚大腦一直處于高速運行的狀態(tài) 。不少人反映一到下班的點鐘，就頭痛欲裂，神識恍惚 。除了在工作時間每隔1小時，起來走動一下，放松腦神經，在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復腦力的功效 。
3.胃疲勞多吃小米
上班族應酬很多，喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時間不規(guī)律等都讓胃很受傷 。小米有養(yǎng)胃的功效 。中醫(yī)認為小米有和胃溫中的作用，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它 。有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效 。
4.腿疲勞多吃香蕉
不少人要經常出差，成天東跑西顛，腿部負荷很重 。常常是一整天跑下來，腿又酸又脹，吃些香蕉吧 。一則是因為香蕉富含鉀，可以有效緩解我們身體的疲勞；二是因為鉀可以排除身體中多余的鹽分，使本來腫脹的腿能變得清瘦一些 。
5.心疲勞多吃紅豆
上班族各種會議和應酬“扎堆”，要操心的事情接二連三，很容易讓上班族有心力交瘁之感 。建議冬季身心俱疲的時候吃些紅豆，李時珍稱紅豆為“心之谷”，可見紅豆的養(yǎng)心功效 。從臨床上看，紅豆既能清心火，也能補心血 。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效；同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血不足的女性食用 。
【身體的不同部位疲勞應該吃些什么？身體疲勞有哪些飲食建議？】
6.神經疲勞多吃香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經系統(tǒng)興奮性，增強人體應激能力 。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力 。
7.肌肉疲勞多吃香菜
香菜又稱芫荽 。香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內脂等 。乳酸是導致肌肉酸痛、疲勞、乏力等癥狀的最大“禍首” 。海帶、蘿卜中的堿性物質與香菜中的有效成分結合，可以中和肌肉活動時產生的乳酸 。
2、身體疲勞的飲食建議
1.增加堿性食物的攝取量 。如新鮮蔬菜和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內大量的酸性物質(乳酸)，以緩解疲勞 。
2.增加些富含ω-3脂肪酸的魚類(尤其是海魚) 。如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚 。
3.多攝取富含B族維生素及微量元素鈣、鎂等抗壓力的營養(yǎng)素的食物 。B族維生素是緩解壓力、營養(yǎng)神經的天然解毒劑；缺鈣的人，總是疲于奔命、精疲力竭、神經高度緊張，無法松弛下來，工作產生的疲勞無法獲得緩解 。
4.注意攝取含有輔酶Q的食物 。如鯖魚、麥麩、芝麻、豆科植物、沙丁魚、菠菜和花生等，能增強耐力，對于身體內所有的細胞能量的產生是很重要的 。
5.食用一些補氣、補血的藥膳 。如黃芪、黨參、人參、西洋參等，以補氣虛、減輕疲勞，恢復體力 。常用以補助的菜肴有：黃芪桂圓童子雞、補虛正氣粥、歸參鱔魚羹等 。
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