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網絡常見的養生謠言有哪些？正確養生有哪些方法？

養生是現代人的共同的心愿，大家都希望自己能夠健健康康地長命百歲，而不是整體病怏怏的，因此大家在日常生活中都會去尋找養生的方法，但大家不會甄別網絡上的養生謠言，那么網絡上常見的養生謠言有哪些？正確養生有哪些方法？

1、網絡常見養生謠言
1、血脂高不能吃蛋黃
誤區：蛋黃中的膽固醇含量很高，因此一些血脂高的人不敢吃雞蛋，或只吃蛋白不吃蛋黃 。
釋疑：其實膽固醇是維護人體健康所必需的營養物質，蛋黃中除了有膽固醇外，還含有豐富可調節和控制血膽固醇的物質——卵磷脂 。如一個人攝入的膽固醇多，肝臟產生的膽固醇自動就會減少；如吃得少，外源性的膽固醇幾乎為零，肝臟就會拼命制造膽固醇 。因此，一些長期吃素食、通過膳食攝入膽固醇很低的人也可能出現血膽固醇增高的情況 。
支招：血脂正常的健康人，每天可吃一個完整的雞蛋；患有高膽固醇血癥的人建議隔天吃一個煮雞蛋 。相對于雞蛋黃來說，高膽固醇患者更應控制攝入的是豬腦、蟹黃、魷魚、肥肉、動物內臟等含膽固醇高的食物 。
【網絡常見的養生謠言有哪些？正確養生有哪些方法？】 2、醉酒后倒頭就睡
誤區：許多人酒后喜歡倒頭就睡，不少人也認為應該讓醉酒的人安靜休息，睡一覺酒就醒了 。
釋疑：實際上，嚴重的醉酒可直接導致呼吸中樞的抑制，引起呼吸停止，此外還可能發生死性胰腺炎、休克、呼吸窘迫綜合征、多臟器功能衰竭等嚴重并發癥 。
支招：最好讓醉酒者在清醒狀態下休息或入睡，輕度醉酒者可讓其喝些水果汁、白開水等幫助醒酒，然后讓其臥床休息或睡眠 。睡時要側臥或平臥頭部偏向一側，以防嘔吐物進入呼吸道引起窒息或吸入性肺炎 。
3、自種蔬果就安全
誤區：越來越多的市民會自己租地種些時令蔬菜，不施農藥和化肥，且認為這樣就可吃上零污染、純綠色的有機蔬菜 。
釋疑：但這樣的“有機農產品”并非絕對安全 。有機農業不是不使用化肥，而是使用有機肥，有相當一部分的有機肥來自家禽、家畜和人的糞便 。如糞便中含有病菌、寄生蟲蟲卵，會污染農產品 。生吃農產品或沒煮熟就食用，會使食用者食物中毒或被寄生蟲感染 。施用糞便肥料還隱藏著抗生素濫用的問題 。
支招：自種的蔬菜和水果也應徹底清洗或去皮后食用 。
4、飯后用牙簽剔牙
誤區：很多人吃飯時塞了牙，都習慣用牙簽剔除，但牙簽很容易造成牙齒和牙齦損傷 。
釋疑：長期塞牙的人容易患齲齒、牙齦組織發炎壞死和牙槽嵴缺損，但牙簽不僅容易造成牙損傷，還可導致牙間隙增大，反而加重塞牙程度 。
支招：塞牙后正確的做法是輕輕用牙線剔除，不習慣使用牙線的人，可選用牙線叉 。
5、患脂肪肝狂減肥
誤區：許多市民患了脂肪肝狂減肥，經常一頓飯只吃蔬菜和水果，想把脂肪肝快速除掉 。
釋疑：查出患脂肪肝后，有些患者只吃蔬菜和水果，不吃肉 。這種所謂的“饑餓療法”有可能導致營養不良，反而會加重脂肪肝的癥狀，是非常有害的 。
支招：脂肪肝患者的確要減少油膩、高脂肪食品和甜食的攝入，但仍應適當進食高蛋白飲食，以避免體內蛋白質的損耗，有利于肝細胞的修復與再生，防止肝細胞進一步受損 。
6、把潤喉片當糖吃
誤區：許多市民尤其是白領女性的包包里常備有一盒潤喉片，認為它既能解決喉嚨癢痛的問題，還能清新口氣 。
釋疑：人們較常食用的潤喉片一般分為兩類——西藥類和中藥類，無論哪種都屬于藥物，若長期含用，可能導致不僅僅是局限于口腔的副作用 。
支招：在出現咽部不適時，可選擇吃潤喉片來緩解，但如吃了7～10天仍不見改善，就應到醫院治療 。對僅是為了口氣清新等目的而吃潤喉片的人群，則建議在吃潤喉片7～10天后，停吃兩到三周 。
2、正確的養生常識
1、飲食營養要保證
這個道理很簡單，就是多吃點東西，不一定是吃好東西，應當不偏食 。當然過量飲酒相當于自殺，這個道理很清楚 。不要偏食挑食，不要過量飲酒 。五谷雜糧都應當經常吃一些的，蔬菜當然是必不可少的 。純凈水和飲用水都要喝的，大家都清楚水太純凈了，就沒有任何營養成分，許多時候“細菌”與我們的健康長壽有著不解之緣，我理解這和種牛痘類似，所以我一直喜歡生喝自來水，從來也不鬧肚子 。因此，營養充足是健康長壽的根本條件 。
2、鍛煉身體要堅持
生命在于運動，可是在運動中大家一定要注意身體和和心理的雙重運動，在生活中大家不僅要四體勤快，更要善于動腦 。這是很重要的 。一個人的身體健康，首先表現在心理的健康上，心理運動就是要多學習，多想事，多思維，腦子靈活，身子骨才能反應敏捷 。因此，喜歡運動是健康長壽的重要條件 。
3、心情愉快要娛樂
俗話說：“笑一笑，十年少” 。心情愉快是生活幸福的標志，也是長壽的基本條件 。娛樂的形式有多種多樣，我認為，上網不僅是心理和生理上的鍛煉，而且是娛樂的最好形式 。聊天、發貼、做游戲、打打牌等，都是很好的娛樂 。不要悶悶不樂，不要躲避游戲 。大人也有大人的游戲方式，這是生命的樂趣，更是長壽必不可少的因素 。因此，心情愉快是健康長壽的必備條件 。
4、睡眠休息要充足
不能保證足夠的睡眠是危害身體健康的大敵 。當然也不是睡懶覺，更不是夜里不睡白天睡 。不要貪黑熬夜，不要賴在床上 。操勞過度或失眠是危害健康的大敵，所以要保證每天有足夠的睡眠時間和休息，這是想健康長壽的重要保證 。

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