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喝什么提高睡眠質量？養生安神的茶有哪些？

有很多茶具有提神的作用，一般在睡覺之前，很少人會選擇喝茶，其實茶的種類有很多，有些茶還有助眠的作用，睡眠質量不高的人可以適當喝一些安神助眠的茶，幫助更好的入睡，那么喝什么提高睡眠質量？養生安神的茶有哪些？下面為大家介紹 。

1、安神助眠的茶
1、柏子仁
性平、味甘，可入心經、腎經、大腸經，具有養心安神、潤腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養心癥狀的失眠患者服用 。
用法：取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完 。
2、蓮藕茶
藕粉一碗，水一碗倒入鍋中不斷的攪拌，待攪勻后再加入適量的冰糖即可當茶喝，有養心安神的作用 。
3、龍眼百合茶
龍眼肉加上百合，很適合中午過后飲用，有安神、鎮定神經的作用 。
4、酸棗仁
性平、味甘、可入心經、肝經，具有養心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用 。
用法：取酸棗仁15~30克，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完 。
5、遠志
性微溫、味辛苦，可入肺經、心經、具有寧心安神、祛痰開竅的功效，適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等癥狀的失眠患者服用 。
用法：取遠志3克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完 。
6、百合
【喝什么提高睡眠質量？養生安神的茶有哪些？】 性微寒、味甘苦，可入心經、肺經，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養癥狀的失眠患者服用 。
用法：取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完 。
7、蜂蜜茶
40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后食用 。
8、合歡皮
性平、味甘，可入心經、肝經，具有安神解郁、活血消腫的功效，適合有郁悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑郁癥狀的失眠患者服用 。
用法：取合歡皮10克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完 。
9、桂圓茶
桂圓肉補益心脾、養血安神，可預防治療失眠健忘、神經衰弱等 。
10、玫瑰花茶
玫瑰干花茶，開水沖泡，具有很好清香解郁作用 。
2、喝茶的誤區
誤區一、喝茶不利于睡眠
甘菊茶中的色氨酸和氨基酸可發揮鎮定作用，另一種物質柯因可緩解焦慮，治療失眠癥 。另外，薰衣草花茶可緩解放松身心;羅勒葉茶具有鎮靜作用 。
誤區二、喝茶對牙齒不好
茶中含有的茶多酚可抗菌防止牙結石，防止牙病和齲齒 。綠茶含有氟，其中兒茶素可以抑制生齲菌作用，減少牙菌斑及牙周炎的發生 。茶所含的單寧酸，具有殺菌作用，能阻止食物渣屑繁殖細菌，故可以有效防止口臭 。
誤區三、喝茶會導致反應遲鈍
研究發現，茶中的咖啡因和L-茶氨酸可提高認知能力，提高注意力 。每天喝茶100毫升以上，可以使神經膠質瘤(最常見的腦腫瘤)危險降低34% 。
誤區四、喝茶會影響消化
喝茶有助于刺激腸道蠕動，促進食物消化，還可以阻止30%的脂肪吸收，具有減肥功效 。另外，薄荷茶可促進消化;姜茶可治反胃(特別是妊娠反應);茴香茶可防止便秘、胃腸脹氣和腹絞痛 。
誤區五、喝茶更容易得癌癥
茶葉中多酚類抗氧化劑含量是水果蔬菜的8倍，該物質可阻止癌細胞生長 。研究發現，每天1杯茶可降低肺癌危險 。另外喝茶還可減緩前列腺癌進程，降低胃癌風險 。
誤區六、喝茶對皮膚不好
專家們在動物實驗中發現，綠茶中的兒茶素類物質能抗UV-B所引發之皮膚癌 。
誤區七、喝茶會不利于視力
茶葉中含有防輻射物質，邊看電視邊喝茶，能減少電視輻射的危害，并能保護視力，喝茶可以預防老年性白內障 。
誤區八、多喝茶容易老
茶所含的抗氧化劑有助于抵抗老化 。因為人體新陳代謝的過程，如果過氧化，會產生大量自由基，容易老化，也會使細胞受傷 。SOD(超氧化物歧化)是自由基清除劑，能有效清除過剩自由基，阻止自由基對人體的損傷 。綠茶中的兒茶素能顯著提高SOD的活性，清除自由基 。

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