懷孕缺鈣怎么補 如何健康的在懷孕期間補鈣
準媽媽的鈣在懷孕的時候流失的特別的快，正常的補充明顯是不夠的，那么怎么補會比較好一些呢，怎么讓自己的身體補充到她所需要的鈣呢，小編為大家?guī)頊蕥寢屨_補鈣的方法推薦 。
準媽媽哪些情況要補鈣
1、盆骨痛
如果人體內鈣不足，那么為了身體的正常發(fā)展，身體在生長激素的作用下，身體會自動從人體的骨骼中釋放一些鈣供人體吸收，所以就會導致人的關節(jié)或者盆骨疼痛 。
2、小腿抽筋
這是缺鈣最明顯的標志，尤其是孕婦，一缺鈣小腿就會抽筋，所以要盡快的補 。
3、牙齒松動
如果缺鈣了，人的牙齒就會出現(xiàn)松動的情況，或者很容易變成齲齒，如果孕婦在孕期明顯感覺到牙齒松動，一定要趁早補鈣了 。
4、高血壓
這個主要針對孕婦而言的，如果孕婦在孕期出現(xiàn)高血壓的情況，那就要補鈣了，以免發(fā)生危險 。
5、水腫
在孕期，孕婦的下肢一般都容易水腫，這都是因為鈣的缺失，導致身體增加對水的滲透性 。
正確的補鈣方法是什么
一、食療補鈣
在孕期，孕婦的飲食非常講究，既要保證健康營養(yǎng)，又要保證胎兒和孕婦的安全，所以在孕期缺鈣的話，可以多吃一些豆角，蝦皮，魚肉，紫菜，麻醬，牛奶等，這些東西都是補鈣的好東西，都可以幫助孕婦補充鈣元素 。
二、吃鈣片
當然，除了吃一些含有鈣的食物之外，可以吃一些鈣片，一般去檢查的時候，發(fā)現(xiàn)缺鈣，醫(yī)生都會開一些鈣片 。其實可以選擇食療，如果食療效果不顯著，或者孕婦缺鈣嚴重，可以先吃鈣片進行補充，食療和鈣片一起使用，效果更佳 。
三、曬太陽
【懷孕缺鈣怎么補 如何健康的在懷孕期間補鈣】你沒聽錯，曬太陽在一定程度上也可以補鈣，每天堅持曬太陽20分鐘，再吃一些鈣片和含鈣的食物，睡前一杯牛奶，輕輕松松補鈣 。
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