經(jīng)期可以吃蓮子嗎？蓮子和什么搭配最好？ _小知識

這篇文章主要為大家介紹：經(jīng)期可以吃蓮子嗎蓮子和什么搭配最好？每天吃多少蓮子適合，希望對你有所幫助

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經(jīng)期可以吃蓮子嗎
經(jīng)期可以吃蓮子，因?yàn)樯徸又泻胸S富的蛋白質(zhì)、淀粉、磷脂、類黃酮以及多種維生素等營養(yǎng)保健成分。并且，蓮子能夠幫助清熱解火，對于心火旺盛的人來說，吃蓮子是非常好的。另外，食用蓮子還能夠有效的鎮(zhèn)靜安神，促進(jìn)入眠，提高睡眠質(zhì)量。經(jīng)期由于出血過多，所以女性朋友還可以吃些補(bǔ)血的食物。而且，蓮子還具有祛斑、強(qiáng)心安神的功效。在經(jīng)期時(shí)，要注意不要碰涼水。

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蓮子和什么搭配最好
1、紅薯
蓮子，紅薯熬成粥，適宜于大便干燥，習(xí)慣性便秘患者食用，同時(shí)還具有一定的美容功效。
2、鴨肉
蓮子與鴨肉搭配食用，可以為人體提供豐富的營養(yǎng)，能補(bǔ)腎健脾，滋陰養(yǎng)胃，適合氣候潮濕，容易發(fā)脾胃病的夏季使用。
3、枸杞子
二者搭配食用，營養(yǎng)豐富，可強(qiáng)身健體，延年益壽，健美抗衰，烏發(fā)明目。
4、豬心
二者搭配食用，具有補(bǔ)虛，安神定驚，養(yǎng)心補(bǔ)血的功效，能緩解心神不寧，驚悸怔忡，健忘等癥。
5、豬肚
蓮子和豬肚同時(shí)食用，具有清心，補(bǔ)脾止瀉的作用，對于脾胃虛弱導(dǎo)致的消瘦，消化不良，營養(yǎng)不良有改善作用，特別適合營養(yǎng)不良和氣血兩虛患者，補(bǔ)益作用較強(qiáng) 。

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每天吃多少蓮子適合
10~15克為宜。
【經(jīng)期可以吃蓮子嗎？蓮子和什么搭配最好？】蓮子含有氨基酸、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，有鎮(zhèn)靜、降血壓、強(qiáng)心的作用，適量食用有健脾益腎、固精止帶、養(yǎng)心安神的功效，遺精、滑精、尿頻、白濁帶下者可適量食用。蓮子每天食用量在10~15克為宜，不宜過量食用，以免造成身體不適。