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滑雪后渾身酸痛是怎么回事？滑雪后渾身酸痛怎么辦？

一般平時運動量比較少的人運動過后就會出現肌肉酸疼的情況，有很多人都喜歡滑雪，滑雪是一項比較有技術含量的運動項目，當然也具有一定的危險性，很多人滑雪后會感到渾身肌肉酸疼，那滑雪后渾身酸痛是怎么回事？滑雪后渾身酸痛怎么辦？

1、渾身酸痛是怎么回事
滑雪后渾身酸痛可能是肌肉拉傷，或者肌肉酸痛引起的 。肌肉酸痛又分為急性肌肉酸痛和慢性肌肉酸痛 。
(1)急性酸痛
肌肉在滑雪運動過程中，或運動剛結束后的一段相當短的時間內發生疼痛 。急性酸痛與作用肌用力時形成血流的中斷有關，在缺血的情況下使得代謝產物無法清除，而堆積在肌肉中，進而刺激到痛覺感受器 。在停止運動后的一分鐘左右即完全恢復 。
(2)慢性酸痛
肌肉慢性酸痛往往發生在訓練后的24-48小時之間 。肌肉慢性酸痛的程度與肌肉收縮的形態有關，離心收縮最容易形成肌肉的慢性酸痛，等張收縮最不顯著 。肌肉有慢性酸痛的情形出現時，肌力明顯下降 。
(3)肌肉拉傷
肌肉拉傷，是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷 。拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制 。
2、渾身酸痛怎么辦
如果是肌肉酸痛而非肌肉拉傷可以嘗試以下方法緩解，如果是肌肉拉傷則應該停止活動，嚴重的要就醫診治 。
(1)泡熱水澡
高溫能促進血液循環，加快體內代謝產物排出，有效的緩解肌肉酸痛感 。但是要注意，滑雪后當天不能泡熱水澡，至少要12小時以后才能泡熱水澡，否則第二天酸痛感會更強烈 。
(2)按摩緩解
按摩酸痛的肌肉同樣有促進血液循環的效果，能有效的緩解肌肉酸痛感 。按摩時力度應該以能讓肌膚微微發熱為宜，否則效果不佳 。
(3)繼續活動身體
滑雪后渾身酸痛多是因為缺乏運動導致的，繼續堅持運動可以促進代謝，快速的緩解酸脹感，一般繼續活動的話2-3天酸脹感就會消失 。反之，如果不動的話，那酸脹感可能要持續一周都好不了 。
3、滑雪要注意的地方
1、膝蓋
對于滑雪這項運動來說，膝蓋恰恰是最重要的部位 。若滑雪時稍有不慎，就很有可能造成韌帶的撕裂 。保護膝蓋最有效的方法，就是加強對膝蓋四周的肌肉和腱（股四頭肌和腳腱）的訓練 。
2、腳部
當然，腳部在滑雪中也發揮著至關重要的作用 。因為滑雪時，為了保持身體平衡，需要把整個身體通過小腿壓在鞋舌上，也就是說此時小腿所承擔的身體重量會是正常身體的2倍 。因此，如果沒有強健的小腿，滑雪的時候以及滑雪之后你都會很受罪的 。
3、柔韌性
最后要說的是，光是肌肉發達、四肢健壯還不夠的，身體的柔韌度也不容忽視 。因為滑雪運動十分激烈，會造成身體的肌肉收縮，倘若柔韌性不好，且不說容易受傷，單單滑雪后的酸痛感就能虐哭你，連走路連笑都會痛 。
【滑雪后渾身酸痛是怎么回事？滑雪后渾身酸痛怎么辦？】

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