魷魚炒西蘭花的做法（延緩衰老食譜）
準備時間：10-20分鐘
【魷魚炒西蘭花的做法（延緩衰老食譜）】制作時間：10分鐘內
用餐人數：1-2人
魷魚炒西蘭花的簡介：西蘭花，富含維生素C，多吃能美容 。這次買了魷魚來搭配，其實我是想練習切麥穗魷魚，可惜出來的形狀還是不如我意 。革命尚未成功，下次再努力咯 。雖然切出來的形狀不合我意，但美味卻是不可否認的 。
魷魚特別適合糖尿病人吃呢，含有十分豐富的諸如硒、碘、錳、銅等微量元素的食物 。特別是硒，臨床發現，糖尿病患者體內普遍缺硒，其血液中的硒含量明顯低于健康人 。因此，補硒有利于改善糖尿病病人的各種癥狀，并可以減少糖尿病病人各種并發癥的產生 。
魷魚炒西蘭花的食材：主料：西蘭花250g魷魚250g輔料：油適量鹽適量紅辣椒1個蒜末適量魷魚炒西蘭花的做法圖解步驟：1.西蘭花摘小朵，洗凈
2.辣椒洗凈去籽切好，大蒜去皮切成末
3.鮮魷魚洗凈，去骨去皮切魷魚花
4.鍋內燒熱水，下適量的鹽和油
5.水燒開后下西蘭花焯燙后取出
6.鍋內燒熱油，下切好的辣椒和蒜頭爆香
7.下切好的魷魚花，快速翻炒
8.經過翻炒，漂亮的魷魚花形狀出來后，下適量的鹽調味
9.下焯燙過的西蘭花，讓西蘭花吸收一下鮮魷魚的湯汁
10.擺盤，秀色可餐哦
小貼士：1.魷魚要炒熟，但不宜炒過久，否則肉質會老 。
2.最后將西蘭花加入鍋內，可以讓西蘭花吸收到魷魚的鮮汁，更加美味 。
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