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2020年冬至是幾月幾號

冬至，又稱日短至、冬節、亞歲等，兼具自然與人文兩大內涵，既是二十四節氣中一個重要的節氣，也是中國民間的傳統節日 。那2020年冬至是幾月幾號呢？接下來就為大家介紹 。
2020年冬至是幾月幾號
2020年12月21日 18:02:12，農歷2020年十一月(小)初七 。
冬至如何養生
1.御寒
冬至是“數九”的開始，養生首要任務就是做好防寒保暖 。在飲食上以溫熱為主，如食用糯米、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物；外出時注意保暖，老人、小孩在早晚氣溫較低時盡量少出門，適度保暖、適量運動 。
【2020年冬至是幾月幾號】
2.熱水泡腳
睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠 。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加速血液循環，起到防病治病的作用，尤其是對于凍瘡、足部靜脈曲張的患者 。方便時可用中藥泡腳 。
3.養藏
冬至后，天氣寒冷、陽氣伏藏，順應這一變化，此時養生當注重于“藏”，早睡晚起，勿過度操勞;避免急躁發怒，以免擾動閉藏在內的陽氣 。補養腎臟十分重要 。
4.穿衣適溫
穿衣要講“衣服氣候”，指衣服里層與皮膚間的溫度應始終保持在32―33攝氏度，這種理想的“衣服氣候”，可緩沖外界寒冷氣候對人體的侵襲 。其次，要注重雙腳的保暖 。由于腳離心臟最遠，血液供應少且慢，因此腳的皮溫最低 。中醫認為，足部受寒，勢必影響內臟，可引致腹瀉、月經不調、陽痿、腰腿痛等病癥 。
5.益陰
北方冬季氣候一般比較干燥，常有大風天氣，因此，滋益陰精也是冬至養生的重要內容 。辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時多喝水、多吃水果，臥室內要適當通風并注意保持一定的濕度，預防上呼吸道感染疾病 。
6.補陽
冬至時陰氣已達到極盛，陽氣開始萌芽 。順應這一趨勢，冬至養生亦應適當補養陽氣，可以適當吃一些羊肉、枸杞、韭菜等藥食，注意生活規律，定時開窗換氣，常呼吸新鮮空氣適當進行室外體育鍛煉 。
相信大家看完上文的介紹后，對2020年冬至是幾月幾號已經有了自己的認識了，此外還介紹了冬至如何養生，希望今天分享內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康 。

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