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養生謠言到底有哪些不能相信？養生到底吃哪些食物好？

大家都想養生 ， 養生的時候要有些該注意的事項 ， 比如我們在用沐浴露的時候 ， 不能用得太多 ， 而且也不能用沐浴露在身上搓得太恨 ， 這樣會讓自己的皮膚受到沐浴露的影響而變得粗糙 ， 那么養生謠言到底有哪些不能相信？養生到底吃哪些食物好？

1、養生謠言不能信
1、沐浴液易誘發乳腺癌
傳言追蹤：2014年 ， 一則有關“沐浴液誘發乳腺癌”的網帖在微信朋友圈里傳得火熱 。網帖稱 ， 沐浴液中含有一種叫Paraben的防腐劑 ， 長期使用恐誘發乳腺癌 。
專家解讀：沐浴液這種日化用品本來就處于堿性的化學環境里 ， 表面活性劑主要是用于起泡 ， 而起到保鮮和防腐作用的防腐劑 ， 本來需要的劑量就很少 。既然被有關部門批準作為添加劑 ， 說明它的毒理和病理檢測結果是合格的 。
專家認為 ， 沐浴液的用量和用法也很重要 。如果平時擦完沐浴液立即沖洗 ， 通過皮膚吸收、進入體內的防腐劑數量非常有限 ， 幾乎可以忽略不計 。但如果大量、多頻次地使用 ， 沐浴液長時間地停留在皮膚表面 ， 長此以往 ， 毒素在體內積累過多 ， 可能會對健康造成影響 。
2、微波爐加熱食品致癌
傳言追蹤：微波爐致癌說由來已久 。2014年夏天 ， 一則名為《快別用微波爐了 ， 會致癌》的帖子在微信上瘋狂轉載 ， 文中稱微波爐加熱的食物會產生致癌物質 ， 再次引發人們擔憂 。
專家解讀：微波只是加熱食物中的水分子 ， 食物本身并未發生化學變化 ， 不會產生致癌物 。質量合格的微波爐都經過了嚴格的檢測和反復實驗 ， 其微波泄漏量和所產生的輻射都是在國家規定的標準范圍內 ， 正常使用 ， 不會對人體造成傷害 ， 更不會通過其加熱的食品帶來健康危害 。
3、催熟水果致兒童性早熟
傳言追蹤：“某地4歲女童因吃自家催熟草莓導致性早熟”的消息在微信朋友圈中瘋傳 。傳聞稱 ， 果農利用一種名叫“乙烯利”的化學藥劑將青香蕉或草莓催熟 ， 這種物質會導致兒童性早熟 ， 這使得不少年輕父母慌了神兒 。
專家解讀：水果之所以要催熟 ， 主要是長途運輸和貯藏的需要 。傅達奇介紹 ， 催熟的過程 ， 就是人為施用乙烯氣體或乙烯釋放劑(乙烯利) ， 來誘發水果啟動成熟過程 ， 比如香蕉、芒果、西紅柿等水果催熟 。
專家說 ， 人工催熟和自然成熟果實中植物激素乙烯的作用是一致的 ， 吃自然成熟的果實不會促進性早熟 ， 同樣的道理 ， 吃催熟果實也不會使孩子性早熟 。那水果中的乙烯利殘留會影響人體健康嗎？專家表示 ， 按照國家標準使用 ， 可以保證食用安全 。
目前沒有科學依據表明兒童性早熟與催熟水果有關 。病變、 營養過剩都可導致性成熟時間提前 。另外 ， 動物性食品攝入較多也會導致性早熟 。專家提示家長 ， 孩子不宜進食人參、蜂王漿、枸杞、黃芪等滋補品 ， 也不應飲用成年人功能性飲料 ， 這些才是兒童性早熟的真正罪魁 。
4、晨起喝淡鹽水可排毒
傳言追蹤：2014年 ， 許多養生達人都在嘗試一種新的排毒養顏法——每天早上起床后空腹一口氣喝下500m毫升淡鹽水 。早起喝淡鹽水的這一養生方法 ， 在網上被瘋傳 。
專家解讀：早晨起床后就空腹喝鹽開水 ， 有可能導致血壓升高 ， 有一定的健康風險 。在正常生理情況下 ， 人體對鹽的需求量很小 ， 每日僅需4～6克 ， 日常飲食完全可以滿足 。只有在大量出汗或有其他特殊需要的情況下 ， 才有必要飲用淡鹽水 。有時為了口腔消毒 ， 或緩解咽喉腫痛時 ， 用淡鹽水漱口是一種有效的方法 。但這些與飲用淡鹽水不是一回事 ， 因此晨起空腹喝淡鹽水也一樣沒有必要 。
對高血壓病人或伴有高血壓的其他疾病患者(如糖尿病等)來說 ， 增加鹽的攝入量還可能增高血壓 ， 導致病情波動 。比如心臟病患者 ， 由于晨起是一天中血粘稠度最高的時候 ， 血壓也達到第一個高峰 ， 這個時間段也是病情波動的最危險時期 。如果長期晨起喝淡鹽水 ， 無疑會促使血壓增高 ， 可能會引起一系列病變 。
2、養生吃什么好
1、蜂蜜 。蜂蜜可以直接調入溫水中飲用 ， 也可以與鮮榨的果汁混合 。將雪梨挖去核 ， 倒入蜂蜜封蓋蒸熟 ， 能補肺陰不足 。在涼拌西紅柿等涼菜中加入蜂蜜也很不錯;蜂蜜也可和時令水果相拌 ， 味道鮮美 。
2、葡萄 。蜂蜜潤腸又益壽 ， 葡萄增色又年少 。“少辛增酸”是中醫營養學關于秋季飲食最重要的原則之一 ， 秋天要多酸 ， 就是要多吃酸的水果 ， 比如橘子、山楂、青蘋果等 ， 而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等 。
3、杏仁 。蘿卜杏仁干姜梨 ， 治咳有效不求醫 。按中醫的理論 ， 時臟對應 ， 秋季屬肺 。立秋后是養肺、補肺或治療肺部疾患的最好時節 。補肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等 。而其中當季最好的 ， 非杏仁莫屬 。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種 ， 甜杏仁滋潤補肺功效更強 。
【養生謠言到底有哪些不能相信？養生到底吃哪些食物好？】

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