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哪些旅行活動適合孕婦？孕婦旅行要注意什么？

2017已經快要過去了 ， 很多朋友都在籌劃今年的年假去哪里玩 ， 懷孕的準媽媽們肯定也想帶著肚子里的小寶貝好好游玩一下 ， 但是孕媽媽們由于身體的特殊原因 ， 很多旅游活動都是不適合的 ， 今天小編就來給大家介紹一下有關孕媽媽們出游的知識 ， 那么哪些旅行活動適合孕婦？孕婦旅行要注意什么？

1、各孕周準媽出行的不同
懷孕0—12周：城市公園為首選 。
懷孕0—12周：孕媽可以選擇城市公園 ， 春暖花開 ， 如果不方便出遠門的準媽們可以選擇市內的公園 ， 可以選擇一個離家遠一點的公園 ， 或者是沒有去過的公園 ， 總會帶來一絲的新鮮感 ， 同時增強心肺功能 ， 放松心情 。
懷孕13—27周：“放心大膽”去旅行 。
懷孕13—27周：孕媽發生流產的危險性比較低 ， 孕早期的一些不適癥狀通常在此時消失 ， 這段時間是在整個孕期中度過的最穩定、安全、舒適的時光 ， 可以選擇異地城市 ， 要避免長途跋涉、翻山越嶺、沖浪滑水、深度潛水、高空彈跳、極熱極寒之旅 。
懷孕超過28周：短途短途再短途 。
懷孕28周：孕媽懷孕的最后3個月 ， 孕媽咪容易發生早產和其他一些特殊情況 ， 此時不適宜長途旅游了 ， 除非有很特殊的情況 ， 而且還必須請示你的醫生 。建議極短程出游 ， 比如公園散步等 。
交通：孕期最好不要坐飛機
通常情況下 ， 在孕早期和孕晚期的準媽媽最好不選乘機 ， 因這些時期的孕婦及胎兒對外界環境因素的改變非常敏感 。比如在孕早期 ， 準媽媽們惡心、嘔吐、食欲不振等的反應相對強烈 ， 且這也是胎兒器官形成的關鍵時期 ， 一旦遭遇不穩定因素 ， 發生流產的幾率較高；到了孕晚期的準媽媽不適合坐飛機的原因是 ， 旅途中的意外有可能誘發子宮收縮、早產、胎盤早期剝離等嚴重并發癥 ， 且在飛機上長時間不活動 ， 再加上增大的子宮壓迫血管影響血液回流 ， 易導致血栓形成 ， 所以這兩種情況的準媽媽選擇乘機出行的風險性太高 。
相對而言 ， 準媽媽在懷孕中期(13-32周)相對穩定 ， 孕吐的現象已過去 ， 流產的風險也較低 。不過 ， 準媽媽乘機出行前最好征求婦產科醫生意見 ， 進行孕期各項檢查 ， 并將體檢報告隨身攜帶 。
活動：賞花摘草莓不適宜
對于不少孕早期和孕晚期的準媽媽來說 ， 短途踏青的“安全系數”更高 ， 而此季節最“熱門”的兩項短途踏青活動當選采草莓和賞花 。
一般情況下 ， 在踏青時準媽媽最好避免接觸過敏原 ， 比如花草較多的郊外就不建議作為踏青首選 ， 若孕婦在賞花期間出現哮喘和鼻炎情況 ， 要及時到就近醫院治療 。除了賞花之外 ， “點擊率”較高的采草莓也并不適合孕婦 。因現在的采草莓基地多在郊區的一些大棚當中 ， 衛生條件相對較差 ， 蚊、蠅、昆蟲易引起皮膚病和傳染病 。建議準媽媽選場地開闊 ， 空氣流通量好的戶外進行活動 。
飲食：途中準備一些小零食
準媽媽外出途中應避免吃生冷、不干凈或吃不慣的食物 ， 以免造成消化不良、腹瀉等身體不適 。多吃水果 ， 可防脫水與便秘 ， 多喝開水 。由于舟車勞頓 ， 時間上的不可掌控性使得孕婦更容易饑餓 。另外這種情況也使孕婦有頭暈、身體乏力等癥狀 。因此在旅行中應實現準備些小零食來備不時之需 ， 如可準備些能慢慢咀嚼的食物 ， 如薄荷糖、果仁、甘草檸檬 ， 甚至芝士、酸乳酪等 ， 閑時吃 ， 可增加食欲 ， 減少惡心的感覺 。此外 ， 應該避免吃刺激性食物 ， 如辛辣、油膩的東西 ， 以及避聞刺鼻氣味 ， 這樣對孕吐也稍有幫助 。
2、孕媽出行六個注意事項
有人陪同
懷孕的您最好不要一個人獨自出行 ， 而要有丈夫或朋友陪同 。這樣做的目的是以防不測 。雖然孕中期這種狀況會較平穩 ， 但不能排除意外事件的發生 。身邊有人陪同 ， 孕婦會有安全感 ， 發生意外也可以提供幫助 。
時間寬松
出門在外 ， 人們都希望盡快辦完事 。但孕婦安排時間要寬松一些 ， 保證充分的休息和睡眠 。如果是旅行 ， 要避免做長距離的旅行 ， 因為長時間坐在車上搖晃對孕婦影響極大 。最好采用能自我控制行程的旅游方法 ， 盡量避免跟隨團隊觀光旅行 。
在旅行前要做好旅行計劃
在旅行前要做好旅行計劃 ， 不要讓自己和胎兒太勞累 。要避免去人多雜亂、道路不平的地方 。旅游路線千萬要盡量避開熱線 ， 選一些較冷的線路出行 ， 避開大城市 ， 感受大自然的恩賜 。熱點旅游線路不但會造成飛機和火車購票、找旅館安排住宿的困難和就餐服務水平下降、而且旅游景點人流過多、過于嘈雜 。
按期做檢查
出發前 ， 必須去醫院看一次婦產科醫生,將整個行程向醫生交底,以取得醫生的指導;如果出門時正趕上做孕期檢查 ， 孕婦應及時在當地醫院檢查 ， 而不應等回來以后再補 ， 這樣做便于掌握健康情況 。回到住地以后 ， 也要到指定醫院再查一次 。
準備一些安全藥物
在出發前 ， 應請您的產檢醫師按您的實際情況幫您準備一些安全藥物 。另外 ， 準備一些對懷孕安全的抗腹瀉藥、口服的腸胃藥和外用的酒精棉片、止吐藥、外傷藥膏、蚊蟲咬傷藥膏等 。避免吃生冷、不干凈或吃不慣的食物 ， 以免造成消化不良、腹瀉等身體不適；奶類、海鮮等易腐壞食物 ， 若不能確定是否新鮮 ， 應不食為宜；也可以在旅行中自備礦泉水或果汁 。
其他小貼士：
注意盡量少帶行李 ， 不要穿高跟鞋 ， 衣服寬松 ， 吃飯時要考慮到自己的營養需求 。出現異常時一定要請人幫助 。
3、適合孕婦吃的一些蔬菜
1、蓮藕
蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質 ， 產婦多吃蓮藕 ， 能及早清除腹內積存的淤血 ， 增進食欲 ， 幫助消化 ， 促使乳汁分泌 ， 有助于對新生兒的喂養 。
2、黃花菜
其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物 ， 營養豐富 ， 味道鮮美 ， 尤其適合做湯用 ， 產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安 ， 多吃黃花菜可消除以上癥狀 。
3、黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等 ， 能修復生孩子時損傷的組織 ， 維生素C能增加血管壁的彈性和韌性 ， 防止產生出血 ， 纖維素能通腸潤便 ， 防止產婦發生便秘 。
4、萵筍
其中含有多種營養成分 ， 尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多 ， 能助長骨骼、堅固牙齒 。中醫認為 ， 萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用 ， 尤其適合產后少尿及無乳的人食用 。5、蘿卜
包含維生素C比蘋果高6倍 。胡蘿卜富含維生素A ， 可以防治夜盲癥及膽結石 。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪 ， 有利于人體充分吸收 。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效 。
【哪些旅行活動適合孕婦？孕婦旅行要注意什么？】

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