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學校沒裝空調(diào)，女生在宿舍被熱暈，夏天太熱怎么辦？

雖然才步入夏天沒多久 ， 但部分城市的溫度已經(jīng)開始了急速拉升 ， 空調(diào)、風扇等物件也運轉(zhuǎn)了起來 ， 不過對于學生而言 ， 由于住在學校所以沒有選擇權(quán)利 ， 某些沒有裝空調(diào)的宿舍就遭殃了 ， 享受各種大汗淋漓 ， 福建船政交通職業(yè)學院一女生在這樣的環(huán)境中被熱暈了 ， 那么夏天太熱怎么辦呢？

1、室內(nèi)如何降溫
1、窗簾降溫
為紐約市及周邊地區(qū)供電的聯(lián)合愛迪生電力公司(Con Edison)表示 ， 大約40%的無用熱量是從窗戶透進來的 ， 建議白天拉上朝南、朝東和朝西窗口的窗簾 。即使晚上需要使用空調(diào) ， 盡早放下窗簾 ， 也會減少使用空調(diào)的時間 。
以華盛頓為基地的“能源之星”項目屬于美國環(huán)境保護署 ， 該項目冷卻產(chǎn)品經(jīng)理達肯(Abigail Daken)認為：“在窗外安裝遮陽物比窗內(nèi)更好 ， 百葉窗和遮蓬都很有效 。”
2、空氣流通
美國自然資源保護委員會建議 ， 當室外溫度降到21攝氏度(70華氏度)以下時 ， 最好關(guān)掉空調(diào) ， 打開窗戶 。
達肯表示 ， 在降到中等濕度的氣候環(huán)境下 ， 風扇可幫助從窗戶中吸取室外涼爽空氣 ， 并使室內(nèi)熱空氣通過樓上通風口排出 。達肯說：“更便宜的方法是打開窗戶 ， 并使用浴室排氣扇排氣 ， 可有助于使空氣流通 。”
3、吊扇
自然資源保護委員會的沃特那(Mega Waltner)表示 ， 在不是酷熱或潮濕的天氣環(huán)境下 ， 吊扇是空調(diào)的最好替代品 ， 吊扇可以讓你皮膚表面的空氣流動 ， 你會感覺涼爽 。
沃特那還說 ， 許多吊扇設(shè)有燈套件 ， 所以一定要確保使用節(jié)能LED燈泡 。LED燈泡不僅節(jié)省能源 ， 所散發(fā)的熱量也少很多 。
4、種落葉樹
自然資源保護者認為 ， 樹可以讓冬天的陽光透過 ， 并阻隔夏季的艷陽 。
非營利性環(huán)保組織Arbor Day基金表示 ， 在房子的東面、西面和西北面栽種大型落葉大喬木 ， 這些樹木在夏天形成的樹蔭 ， 可讓你節(jié)省多達35%的空調(diào)費用 。
5、避免制熱電器
聯(lián)合愛迪生電力公司建議 ， 在氣溫升高時 ， 需盡量減少使用家電 。夏天是到戶外享受燒烤和美食的季節(jié) ， 最好減少室內(nèi)煮食 。在晚間天氣涼爽后 ， 在使用洗衣機、干衣機和洗碗機等電器 。
6、室內(nèi)放冰塊
古時候 ， 大戶人家都會在冬天挖好冰塊存儲起來 ， 在夏天到來的時候 ， 在室內(nèi)放上一些冰塊 ， 有很好的降溫效果 ， 現(xiàn)在我們肯定沒有那么大的冰塊了 ， 冰塊的降溫效果確實很好 ， 我們平時在吹電扇的時候 ， 可以在電扇前放一個盆子 ， 裝一些冰塊 ， 如果沒有冰塊也可以放點冷水 ， 比光吹電扇的降溫效果好一些 。
7、適當用冷水
夏天傍晚的時候洗個冷水澡肯定是很舒服的 ， 不過前提是自身體質(zhì)要好 ， 身體比較弱一點的女性、老人和小孩不建議這么做 ， 可以將洗澡的水溫盡量降低 ， 用稍微冷一點的水擦擦身子 ， 睡之前用冷水擦擦涼席睡覺會更舒服一點 。
8、吃解暑食物
夏天的時候我們離不開西瓜、冰棒這些涼爽的食物 ， 感到特別熱的時候可以吃一些 ， 中午到下午兩點左右是一天中最熱的時候 ， 這個時候可以吃一些冰棒 ， 冰冷食物對胃刺激還是比較大的 ， 也不要吃太多哦！如果在家實在太熱 ， 可以去一些有空調(diào)的公共場所休息一會兒 ， 像是大型商場、圖書館等等 ， 度過最熱的那幾個小時就會好點啦！

2、飲食也要注意
（1）適量多次補水
不要等到感覺很渴的時候,才大口喝水 。一次性大量進水會淡化胃酸,減少胃液,不利于食物的消化和殺菌 。家長應督促兒童時時補水,每次不超過200毫升,幫助孩子的機體充滿水分 。
（2）切忌空腹飲冰水
眾所周知,早晨起床后第一樣入口的食物應該是水 。然而,夏季人們愛吃較冰冷的飲品,特別在一夜消耗后口中干渴,此時切忌空腹飲 冰水 。小兒胃腸粘膜柔嫩,血管豐富 。當冰水進入空腹后會引起胃腸道血管收縮,胃酸、胃液及消化液的分泌減少,影響消化和胃口 。
（3）多補鹽、少加糖
夏季大家都愛吃冷飲,甜味的雪糕和含糖的飲料是女性朋友們的首選 。但夏日汗液流失嚴重,汗液中含有鹽分,導致體內(nèi)電解質(zhì)失衡,影響了代謝,使人乏力疲倦 。
（4）多食蔬果、少煎炸油膩
夏季飲食應重質(zhì)而不重量 。營養(yǎng)要豐富,可以以新鮮蔬果為主,烹飪以清淡易消化為宜 。同時,補充適量的牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白 。

3、夏日解暑水果
【學校沒裝空調(diào)，女生在宿舍被熱暈，夏天太熱怎么辦？】 1、西瓜
西瓜味甘性寒 ， 有利尿、消暑、除濕的功效 。西瓜敗火 ， 適用于外感暑熱而發(fā)燒、多汗 ， 飲用幾杯西瓜汁 ， 可使人心清氣爽、情緒平靜 ， 是夏季人們主要的解暑水果 。
2、梨
梨有生津止渴、清熱降火、潤肺去燥、止咳化痰的功效 。夏季吃梨 ， 有很好的降壓、鎮(zhèn)靜作用 。此外梨還含有豐富的糖分和多種維生素 ， 可增進食欲 。
3、椰子
椰汁具有清熱解暑、生津止渴的功效 。還能利尿消腫、止嘔止瀉 。對于夏季脾虛倦怠、食欲不振、四肢乏力的癥狀 ， 有較好的緩解效果 。
4、香瓜
香瓜也是夏季解暑的水果 ， 含有豐富的糖分、礦物質(zhì)和維生素C ， 具有消暑熱、解煩渴、利小便的功效 。
5、哈密瓜
哈密瓜味甘性寒 ， 具有利便、益氣、消暑止渴、清肺熱的功效 。哈密瓜中還含有豐富的抗氧化劑 ， 能增強皮膚的抗防曬能力 ， 減少黑色素形成 ， 具有美容防曬的功效 。


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