為什么會(huì)越累越胖(過勞肥)？ _過勞

超六成白領(lǐng)認(rèn)為自己“過勞肥”，你中招了嗎？

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現(xiàn)代人工作壓力大就算了，從早忙到晚，卻越來越胖。為什么呢？每天終于下班得到解脫的你，頭腦可能得到休息了，身體卻沒有，即使在睡眠的時(shí)候身體各個(gè)部位的器官也在不停運(yùn)轉(zhuǎn)工作，身體沒有得到好的休息和放松，新陳代謝緩慢了，肥胖問題也就找上你了，所謂“過勞肥”就是這樣，想要解決“過勞肥”其實(shí)很容易，一組超簡單的瑜伽修復(fù)動(dòng)作，回到家里趴在床上練，每天一遍就夠，你會(huì)回來感謝我的。

單腿交換伸展式

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【為什么會(huì)越累越胖(過勞肥)？】首先坐在地面上，雙腿向身體兩側(cè)打開，左膝彎曲，左腿折疊向身體方向靠攏，這時(shí)你的髖關(guān)節(jié)應(yīng)向外打開，左腿外側(cè)貼地，左腳跟靠近會(huì)陰處。上半身向前傾斜，胸腹額頭貼緊右大腿前側(cè)，雙臂向前伸展，雙手抓住右腳。這個(gè)體式不止能拉伸腿部的蟈繩肌腱，還能增加脊背的供血量，滋養(yǎng)脊柱，并讓人感到放松。它還能強(qiáng)健你消化系統(tǒng)和生殖器健康。

單腿鴿王式變式

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在單腿鴿王式中加入鎖腿的動(dòng)作能讓體式結(jié)構(gòu)更穩(wěn)定，加強(qiáng)手臂肩膀的伸展。雙腿伸直坐在地面上，左膝彎曲，左腿折疊向身體方向靠攏，這時(shí)你的髖關(guān)節(jié)應(yīng)向外打開，左腿外側(cè)貼地，左腳跟靠近會(huì)陰處。腰部向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)右腿向后伸展。右膝彎曲，右腳上抬，右臂向后伸展，用手臂勾住右腳背向身體方向靠攏，右手向前伸抓住左腳。右臂上舉，肘部彎曲，左臂越過頭頂向下伸抓住右腳。脊柱向后彎曲。

單腿鴿王式

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如果你對(duì)身體的線條不滿意，不妨來練習(xí)單腿鴿王式，它能最大限度的伸展你的大腿、手臂、肩膀、胸部等部位肌肉，幫助你打開胸部和肩膀，長時(shí)間練習(xí)你的胸部會(huì)更挺拔。雙腿伸直坐在地面上，左膝彎曲，左腿折疊向身體方向靠攏，這時(shí)你的髖關(guān)節(jié)應(yīng)向外打開，左腿外側(cè)貼地，左腳跟靠近會(huì)陰處。腰部向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)右腿向后伸展。右膝彎曲，右腳上抬，右臂向后伸展，右手抓住右腳。脊柱向后彎曲，雙肩胸部打開，雙手抓住右腳。此體式還能對(duì)腹部器官起到按摩刺激作用。

體內(nèi)大量的精力流失不僅影響工作狀態(tài)，也對(duì)我們的身體健康有著負(fù)作用。以上瑜伽體式都是恢復(fù)精力的“小能手”，身體不在狀態(tài)時(shí)就練起來吧。

其他網(wǎng)友觀點(diǎn)

我們?cè)诤芏鄨?bào)道中會(huì)經(jīng)常聽到看到“過勞死”，而“過勞肥”可能很少聽到，但是事實(shí)在生活中過勞肥很常見。工作越繁忙的人越容易變胖，這個(gè)現(xiàn)象通常被稱作“過勞肥” 。造成“過勞肥”的原因很多，比如工作壓力大、睡眠不足、飲食不規(guī)律等。

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壓力大

美國飲食營養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)言人邦妮·拖布迪克斯稱，上班族由于工作壓力易致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，使胃蠕動(dòng)及消化功能增強(qiáng)，從而使人對(duì)食物產(chǎn)生一種強(qiáng)烈而又莫名的渴望，往往這時(shí)候會(huì)出現(xiàn)喜吃甜食、暴飲暴食的現(xiàn)象。

睡眠不足

加班熬夜導(dǎo)致睡眠不足，而睡眠不足會(huì)嚴(yán)重影響到身體內(nèi)部的荷爾蒙的平衡，使消化系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，從而使食量加大，睡眠不足的情況下還會(huì)抑制“瘦素”分泌，久而久之體重也悄悄的往上走了。

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飲食不規(guī)律

不吃早飯、不按時(shí)進(jìn)餐、加班吃夜宵、進(jìn)餐速度過快、經(jīng)常吃快餐等等，是上班族最常見的現(xiàn)象，而這一系列的問題不僅會(huì)影響基礎(chǔ)代謝水平，還會(huì)大量攝取額外的熱量。

缺乏運(yùn)動(dòng)

眾所周知，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不止有利于減肥，對(duì)身心健康也是非常有好處的，而工作繁忙的人往往缺乏運(yùn)動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)不僅不利于能量的消耗轉(zhuǎn)化，還會(huì)直接影響身體的基礎(chǔ)代謝水平，從而導(dǎo)致肥胖。

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情緒影響

根據(jù)研究結(jié)果顯示：在被調(diào)查的2000名英國上班族中，有77%的人稱他們工作情緒的變化一定會(huì)影響到午餐對(duì)食物的選擇。而其中有一半的人稱，如果他們心情不錯(cuò)、態(tài)度積極的話，他們總是會(huì)選擇非常健康的食物作為午餐；然而如果他們諸事不順的話，有54%的調(diào)查者會(huì)放棄自己原本吃壽司、沙拉等健康食物的計(jì)劃，轉(zhuǎn)而選擇漢堡、咖喱或披薩這一類高熱量的食物。72%的成年人表示，工作不順目前已經(jīng)成為了他們從垃圾食品中尋找安慰的最常用的借口。

對(duì)策：

過勞肥患者首先要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，疏導(dǎo)壓力，可通過勞逸結(jié)合（可選擇小憩一會(huì)、泡澡、按摩、站起來活動(dòng)下筋骨等），培養(yǎng)興趣（樂器、舞蹈、瑜伽、武術(shù)等）等方式來緩解壓力。再者，要保證充足睡眠，多運(yùn)動(dòng)（散步、慢跑、打拳、爬山等），養(yǎng)成良好的飲食生活習(xí)慣。工作繁忙而導(dǎo)致“過勞肥”者可選擇低糖、低脂、高纖、優(yōu)質(zhì)蛋白飲食，清淡飲食，戒煙限酒。另外，可通過針灸、拔罐、中藥調(diào)理來改善癥狀。

圖片來源于網(wǎng)絡(luò) 。

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