白領(lǐng)養(yǎng)生需警惕 坐姿不對易百病纏身
特別是經(jīng)常久坐的白領(lǐng)們更要注意坐姿，坐姿不對危害多，會(huì)讓百病纏身，白領(lǐng)們可要警惕了 。近日專家表示一旦出現(xiàn)以下問題，白領(lǐng)們就要注意一下自己的姿勢了 。
肥胖
彎腰駝背會(huì)導(dǎo)致脖子部位的淋巴循環(huán)不暢，從而妨礙人體代謝廢物的排泄，降低新陳代謝的效率，導(dǎo)致體表脂肪堆積引起肥胖 。
手腳冰冷
脊椎不僅支撐著上半身的重量，還是自律神經(jīng)的通道 。如果身姿不正，久而久之會(huì)壓迫自律神經(jīng)，導(dǎo)致失調(diào)，出現(xiàn)手腳冰冷、失眠頭痛、容易疲勞等癥狀 。
喘不上氣
長期駝背或抬著下巴工作、上網(wǎng)等，會(huì)令脊椎處于彎曲狀態(tài)，壓迫體內(nèi)橫膈膜的活動(dòng)，從而使呼吸變淺，時(shí)間久了會(huì)出現(xiàn)大腦缺氧的癥狀，突然起立時(shí)會(huì)頭昏眼花 。
便秘、粉刺
姿勢不端正，如彎腰駝背等，會(huì)壓迫內(nèi)臟，影響血液循環(huán)，降低腸胃消化功能，進(jìn)而導(dǎo)致便秘 。毒素在體內(nèi)堆積，無法及時(shí)排出，還會(huì)令嘴角周圍長粉刺 。
臉浮腫
姿勢不良的人通常肌肉無力或僵硬，臉部肌肉容易松弛，令人顯得浮腫 。
雙下巴
脖子前伸等不良姿勢會(huì)影響下巴的活動(dòng)及血液循環(huán)，容易導(dǎo)致下巴周圍代謝廢物堆積，形成雙下巴 。
舒服坐姿未必佳
并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿 。正確的坐姿應(yīng)是上身挺直、收腹、下頜微收，兩下肢并攏 。如有可能，應(yīng)使膝關(guān)節(jié)略高出髖部 。如坐在有靠背的椅子上，則應(yīng)在上述姿勢的基礎(chǔ)上盡量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會(huì)疲勞 。久坐之后，應(yīng)活動(dòng)一下，松弛四肢和肩膀 。另外，腰椎間盤突出癥患者不宜坐低于20cm的矮凳，盡量坐有靠背的椅子，這樣可以承擔(dān)軀體的部分重量，減少腰背勞損的機(jī)會(huì) 。
健康坐姿 身體后傾135度
英國與加拿大科學(xué)家發(fā)表一項(xiàng)推翻傳統(tǒng)理論的研究，指出「坐直」并非最健康的姿勢 。
身體后傾、與大腿約呈135度、并且雙腳觸地的放松坐姿，才最能減少脊椎所承受壓力 。
O型腿
年輕人的O型腿多是由于身姿不正，如蹺二郎腿等，導(dǎo)致骨盆歪曲所致 。
挺直最傷脊椎
【白領(lǐng)養(yǎng)生需警惕 坐姿不對易百病纏身】英國阿伯丁伍登醫(yī)院、以及加拿大埃布爾達(dá)大學(xué)醫(yī)院的研究人員，將坐姿分為脊椎與大腿呈90度的「挺直」、低于90度的「前俯」、以及高于90度的「后仰」，并針對22名背部健康的實(shí)驗(yàn)對象，透過新型可移動(dòng)式核磁共振造影機(jī)，測量他們的脊椎角度及椎間盤活動(dòng) 。
推薦閱讀
- 老年人保健的方法有哪些？老年人怎樣保健養(yǎng)生？
- 自行車新人，準(zhǔn)備騎行82.3公里回家，需要準(zhǔn)備什么？
- 老年人春季養(yǎng)生要注意什么？老年人養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些？
- 酒駕處理需要多長時(shí)間
- 女白領(lǐng)六大養(yǎng)生誤區(qū) 多數(shù)人全中招
- 白領(lǐng)女性要學(xué)會(huì)“慢”生活
- 上班族感冒后需注意三大禁忌
- 白領(lǐng)一族預(yù)防頸椎病的小妙招
- 干辣椒怎么做辣椒油 需要備用什么
- 上班族甩掉“辦公臀” 只需簡單5招