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白領必備最簡單減壓方式

特別是白領們 ， 一直被這些壓力“纏著” ， 所以我們要懂得如何減壓 ， 放松心情 ， 這樣才保持健康好身體 。
1、抓緊時間打個盹
對于忙碌的上班族來說 ， 睡眠時間不足是非常常見的 ， 而學會抓緊一切的機會打個盹是必要的 。打盹10分鐘左右 ， 就可以達到恢復精神的作用 。在家里、在辦公室、在坐車的途中等 ， 都可以趁機打盹 。
2、按摩肩頸
閉上雙眼休息 ， 用手指尖用力的按摩前額和后脖頸處 ， 有規則的向同一個方向旋轉 。這樣簡單的按摩手法就可以讓你身體的酸痛減緩 。或者在忙碌工作的空隙時間里做一做身體的伸展運動 ， 讓全身的肌肉得到放松 ， 對于消除緊張也有良效 。
3、調整呼吸
快速進行淺呼吸 ， 為了更加放松 ， 慢慢吸氣、屏住氣 ， 然后呼氣 ， 每一個階段各持續八拍 。或者可以在家里的時候 ， 練習一下腹式呼吸 ， 平躺在地板上 ， 身體自然放松 ， 緊閉雙目 。呼氣 ， 把肺部的氣全部呼出 ， 腹部鼓出 ， 然后緊縮腹部 ， 吸氣 ， 最后放松 ， 使腹部恢復原狀 。
4、改造工作室在工作的案頭
放一個散發濃濃香氣的青蘋果 ， 或是將頭頂的熒光燈換成柔和的色調 ， 更或者是將電腦的屏保換成動態小魚、大海或是藍天 。更可以將愛人的照片、可愛的小植、藝術品等等你所喜愛的小物件擺在辦公室 ， 讓它們來幫你平和工作中所受到的嚴重壓力 。
5、畫畫涂鴉
把自己的壓力都轉變成畫面 ， 釋放出來 ， 畫自己想畫的一切東西 。可以把職場化成一個競技場、把老板化成魔鬼 ， 只要別讓他發現就行了 ， 畫完之后會心偷笑壓力全無 。
6、減壓茶
【白領必備最簡單減壓方式】用甘菊花50克 ， 茉莉花50克 ， 開水沖泡一分鐘 ， 在感覺壓力很大的時候飲一杯 ， 可以舒心安神 。也可以在辦公室準備紅茶 ， 可以降低壓力水平 。

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