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十招緩解妊娠期嘔吐



十招緩解妊娠期嘔吐
懷孕是女性生命中相對來說比較重要的一件事情，為了能順利迎接寶寶的到來，一些人會忍受住孕期的嘔吐、惡心等，但是有的人反應就比較大，嘔吐的非常厲害，甚至到了吃了就吐的地步 。孕期是不能隨便吃藥的，那么，妊娠嘔吐該如何緩解?下面我們就來介紹十招，希望對您有所幫助 。
一：不強迫自己 。
盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或是氣味 。如果你覺得好像吃什么都會覺得惡心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關系 。不管什么東西，多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多 。
二：吃冷食 。
試著吃些涼的或室溫狀態下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那么強烈 。
三：少食多餐 。
或者隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起惡心的) 。另外，多吃富含蛋白質的清淡食物，這類食物有助于抑制惡心 。不過，總而言之，你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西 。
四：夜晚的小零嘴兒 。
在床頭放點餅干等簡單的小零食 。當你醒來后，可以先吃上幾片餅干，然后，休息20～30分鐘，再起床 。如果你半夜醒來感到惡心，你也可以吃點餅干來緩解一下 。
五：避免高脂肪 。
避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間，才能消化 。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統 。
六：小口喝水 。
不要“牛”飲!盡管喝水對預防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因為這樣你的胃里就盛不下其他防吐食物了 。如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠幫助你補充流失的電解質 。
七：避免空腹服用孕期維生素 。
不要早晨起床后空腹服用孕期維生素，你可以試著在吃東西時服用維生素，也可以在晚上入睡前服用 。你也可以問問醫生，你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑，因為目前你脆弱的消化系統已經很難承受鐵這種礦物質 。
八：試試含姜的食物 。
研究顯示，姜能夠讓你的胃感到舒服一些 。把生姜切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯姜茶 。姜糖也是不錯的選擇!
九：維生素B6 。
雖然人們不知道為什么維生素B6可以緩解孕吐，你可問問醫生自己能不能服用維生素B6 。有些準媽媽發現它確實有效，維生素B6的推薦劑量是每天1、9毫克(mg)，但是如果你的嘔吐癥狀嚴重，醫生也可能讓你服用每天3次、每次10～25毫克(mg)的劑量 。在沒有征求醫生的意見之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑 。
十：戴穴位腕帶 。
【十招緩解妊娠期嘔吐】 你在藥店，就可以買到這種柔軟的棉質腕帶，它最初是為預防暈船而設計的，孕婦戴上它，也能防止孕吐 。佩戴方法是：將腕帶在手腕上系緊，腕帶上的塑料“扣”正好輕輕地壓在手腕內側的一個穴位上，這樣可以會對大腦里的嘔吐中樞起到抑制作用 。你也可以向醫生咨詢，并佩戴電子腕帶，這種腕帶(看起來像手表)利用微弱的電流刺激相應的穴位，很安全，而且研究表明，它對一些孕婦很有效 。

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