孕婦水腫怎么辦 5招緩解腿腳水腫
80%的孕婦在懷孕第8～9個(gè)月時(shí)會(huì)出現(xiàn)水腫這種生理現(xiàn)象 ， 有些孕婦則會(huì)提早一點(diǎn)出現(xiàn) ， 輕者僅局限在小腿 ， 先是足踝部 ， 隨之慢慢向上蔓延 ， 嚴(yán)重的可引起大腿、腹壁或全身浮腫 ， 甚至還會(huì)出現(xiàn)腹水及胸水 。
腿、腳水腫一般會(huì)在婦女懷孕四五個(gè)月后出現(xiàn) ， 這在孕期中是很常見的 ， 一般不需要就醫(yī) ， 正常孕期腿、腳腫在下肢足踝的兩側(cè)、足背及小腿前面出現(xiàn)“可凹性水腫” ， 即用手指按壓后被按壓處出現(xiàn)一凹陷 ， 只要休息6至8小時(shí)后 ， 腿、腳腫消失 。孕期腿、腳腫脹的具體原因是孕婦的血容量隨著孕周的增加而不斷增加 ， 至孕32至34周時(shí)達(dá)最高峰 ， 比妊娠前約增加35% ， 平均增加1500毫升 。妊娠后大量的血液要從慢慢長(zhǎng)大的子宮流至下腔靜脈 ， 從而會(huì)導(dǎo)致下腔靜脈壓升高 。
另外 ， 妊娠20周以后 ， 增大的子宮又會(huì)壓迫盆腔靜脈及下腔靜脈 ， 使靜脈血液回流受阻 ， 下肢靜脈壓進(jìn)一步升高 ， 從而出現(xiàn)水腫情況 。還有一些腿、腳水腫為異常情形 ， 主要表現(xiàn)為水腫至大腿部 ， 休息8小時(shí)以后腿、腳腫仍不消退 ， 或者是妊娠晚期體重每周增長(zhǎng)大于500克 ， 就要警惕有發(fā)生妊娠性高血壓的可能 ， 需要全面檢查治療 。
孕期輕度水腫多數(shù)是生理性水腫 ， 主要是由于隨著孕齡的增加子宮變大 ， 下肢血管受到壓迫 ， 影響到下肢靜脈回流所致 。除此之外 ， 內(nèi)分泌功能發(fā)生變化 ， 雌激素、醛固酮分泌增多 ， 體內(nèi)水、鈉潴留較多 ， 也是引起水腫的原因之一 。
孕期血液稀釋 ， 血容量增加 ， 但紅細(xì)胞增加的幅度不如血漿增加幅度大 ， 血液相對(duì)變稀 ， 血漿蛋白卻沒有增加 ， 血漿膠體滲透壓降低 ， 水分移向組織間隙也會(huì)造成水腫 。每位孕婦都會(huì)出現(xiàn)或輕或重的浮腫 。特別是在長(zhǎng)時(shí)間站立工作 ， 或持續(xù)同一姿勢(shì)不變時(shí) ， 則更容易引起浮腫 。這種生理性水腫多數(shù)只限于腿部浮腫 ， 只需適當(dāng)臥床休息 ， 同時(shí)用枕頭或坐墊將腿墊高 ， 浮腫自然就會(huì)消退 。
5招緩解腿腳水腫
一、坐下或者臥躺時(shí)盡量抬高雙腳 ， 利于血液回流;
二、睡覺前可做自我按摩 ， 睡覺時(shí)最好采取側(cè)臥位 ， 以左側(cè)位為佳 ， 否則會(huì)加重下腔靜脈的壓迫 ， 使水腫更加嚴(yán)重;
三、可適當(dāng)?shù)卮┚o身襪 ， 以減輕下肢靜脈曲張的程度 。
四、陳在排除異常水腫的情形下 ， 孕媽咪可以采取以下方式緩解腿、腳的水腫 ， 讓自己輕松一點(diǎn) 。少吃含鹽較多的食物 ， 每日鹽的攝入總量不超過6克;
五、孕期內(nèi)應(yīng)經(jīng)常活動(dòng) ， 如輕微動(dòng)作的體操或散步 ， 有利于血液循環(huán) ， 注意不要長(zhǎng)時(shí)間站立;
孕期水腫食譜
海米冬瓜湯
材料：冬瓜300克、海米20克
調(diào)料：鹽、雞精、香菜末、高湯各適量
【孕婦水腫怎么辦 5招緩解腿腳水腫】做法：
1.將海米用溫水泡軟 ， 洗凈 ， 控干水分;冬瓜去皮和瓤 ， 洗凈 ， 切成片 。
2.熱油爆香海米 ， 煎香后放入高湯和冬瓜煮至半透明 ， 加入鹽和雞精調(diào)勻 ， 撒入香菜末 。
作用：冬瓜含有充足的水分 ， 具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效;海米是鈣的較好來源 。
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