【怎么下奶】奶水不夠怎么辦 吃什么下奶
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當你下定決心要為孩子哺喂母奶時，卻發現自己的奶水不夠，這真是一件非常令人掃興甚至沮喪的事情 。然而就是有許多新手媽媽們因為這樣便加重了產后憂郁的情況，甚至不再繼續母奶哺喂孩子了 。其實解決母乳不足有很多方法 。
【【怎么下奶】奶水不夠怎么辦 吃什么下奶】下面就介紹幾款即好喝又下奶的湯給新媽咪們嘗嘗！
木瓜花生大棗湯
［用料］：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3／2塊 。
［作法］：
①木瓜去皮、去核、切塊 。
②將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時即可飲用 。
［功效］：部分婦女產后因乳汁不足，在喂哺寶寶時會產生缺乳汁問題 。產婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效用 。
甜醋豬腳姜湯
［用料］：豬腳1只（斬件），冰糖1小塊，生姜250克，甜醋適量 。
［作法］：
①豬腳去毛后斬件，用滾水煮5分鐘 。
②將生姜刮皮、拍裂連同豬腳放入瓦堡中，加醋 。
③煮滾后，改用文火煲2小時，下冰糖調味即成 。
［功效］：產后血虛、食欲減退、手腳凍，用生姜、甜醋煲豬腳湯飲用，可增進食欲，兼能健胃散寒、溫經補血，是產婦最佳滋補湯水 。
木瓜魚尾湯
［用料］：木瓜750克，鯇魚尾600克，鹽1茶匙，生姜3片，油1湯匙 。
［作法］：
①木瓜去核、去皮、切塊 。
②起油鍋，放入姜片，煎香鯨魚尾 。
③木瓜放入煲內，用8碗水堡滾，再舀起2碗滾水倒人鍋中，與已煎香的魚尾同煮片刻，再將魚尾連湯倒回堡內，用文火煲1小時，下鹽調味，即可飲用 。
［功效］：婦女產后體虛力弱，如果調理失當，就會食欲不振、乳汁不足 。要滋補益氣，最好飲木瓜魚尾湯，因為鯨魚尾能補脾益氣，配以木瓜煲湯，則有通乳健胃之功效，最適合產后婦女飲用 。
99藥劑師溫馨提示哺乳期媽咪要特別注意鈣質與鐵質的吸收，可多食用奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆制品等，蔬菜及水果也應適當攝入，哺乳期的營養與妊娠晚期的營養一樣 。
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