立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練方法初中生 初中生提高跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練方法及技巧
1、手腳配合，擺臂用力，腳用力往后蹬 。一般擺臂三下，擺臂用力，第三下擺臂到身后時，腳用力蹬，之后手臂自然上擺下擺 。在空中時，身體展開放松，落地時腳跟先落地，因?yàn)橐_跟努力往前伸，伸的遠(yuǎn)，跳的會遠(yuǎn)很多 。
【立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練方法初中生 初中生提高跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練方法及技巧】2、盡量跳的高 。跳得高，在落地時腳向前伸，可以跳的更遠(yuǎn)，跳凳子可以讓你跳的更高更遠(yuǎn) 。跳遠(yuǎn)剛開始進(jìn)步比較大，之后要勤加練習(xí)才會有突破，所以不能偷懶 。練習(xí)時也要注意拉傷，先熱身再跳遠(yuǎn) 。
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