怎么能讓討厭運動的自己愛上運動？ _愛上

說說我是怎么愛上跑步的吧。

以前真是煩跑步，感覺累的氣喘吁吁，滿頭大汗的圖什么呢？后來，慢慢的就喜歡上了。

1.因偶然機會結(jié)緣跑步。看到一個美國心臟協(xié)會關(guān)于心臟保養(yǎng)與救護的免費講座，想著學點心臟保養(yǎng)的知識，就報名參加了。到了才知道，這是跑步協(xié)會組織的一次公益活動，活動中講解了心臟保養(yǎng)救護知識，也講解了跑友們通過跑步改善身體條件的故事，比如通過跑步三高沒了，胖子變瘦了，靦腆的人自信了，小伙找到女朋友了。我感覺心里癢癢的，就在身邊跑友的勸說下，決定跟著跑幾次。

2.跑友的鼓勵開始喜歡跑步。一開始跑的時候，跑步幾步喘不上氣都是小事，有時候感覺天旋地轉(zhuǎn)，頭暈惡心得。但在跑友們的鼓勵下，慢慢的跟著他們跑，不知不覺間跟上他們的步伐了，步子也輕盈了。在跑的過程中也有時間欣賞路邊的風景了，呼吸的空氣也感覺很清新，最主要的是平常愛感冒的我，在跑步的日子里竟然一年沒感冒。

3.因一場馬拉松徹底愛上跑步。試著報了個半馬，在現(xiàn)場深刻的感受到了熱烈的氣氛，一路堅持跑到終點的興奮只有體驗過才知道。后來，就到處參加馬拉松，體驗不同城市的風土人情，吃點當?shù)匦〕裕团苡蚜奶煺f地，絕對舒坦。

總之，對運動不要無理由的排斥，試著跑兩步，不自覺的你就會愛上跑步。跑步會上癮，讓你欲罷不能，就是那股出身汗的感覺都帶著爽勁。

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健身是一個永恒的話題。現(xiàn)在有很多人都紛紛投入了鍛煉身體的行列，健身房生意風生水起，在每一個小縣城都能見到健身房的身影。但是你有沒有面臨過以下困擾呢？害怕自己一個人去健身容易受傷、擔心自己一個人健身堅持不下來……

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面對這個問題，小編特地總結(jié)了五個效果很好的雙人小動作，大家一起來看看吧？

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背靠背

這個動作要領(lǐng)很簡單，兩個人直線站立，背部緊貼，雙手收緊靠在大腿兩側(cè)用力收緊。這就是一個完美的站姿了，兩個人一起站會讓彼此產(chǎn)生很強的堅持下去的想法，經(jīng)常站立也會讓整個背部挺直，主要鍛煉背部、腹部、腿部等肌肉。你也可以做一些進階的動作，比方說雙手舉起貼緊，上手臂與身體呈現(xiàn)九十度，在鍛煉其他肌肉的時候，你也可以同時鍛煉手臂肌肉了。

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2.抬腿支撐

這種是一種非常有趣的運動，一個人雙手做出平板支撐的動作支撐著身體，另外一個人站在第一個人的腳后，用雙手輕輕抬起他的整個腿部，這個動作主要鍛煉腰部、腿部肌肉。你可以經(jīng)常堅持，大腿肌肉會變得明顯，上肢也會更有力量！

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3.雙人平板支撐

這個動作非常考驗人體的力量、耐力以及平衡性。動作要領(lǐng)是一個人仰面，另外一個人在第一個人的身上倒轉(zhuǎn)過來做平板支撐。下面的人實際上做得是手臂的負重支撐，要用手抓住上面人的腳，上面的人要注重保持平衡。

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4.雙人自行車

雙人自行車主要鍛煉腿部肌肉，一個人可以坐在自行車的后座，另外一個人用腿部力量做圓周運動開動自行車，兩個人可以輪流行駛自行車，但是要注意的是，要注意車頭的平衡型，不要摔倒。自行車主要鍛煉人體的耐力和腿部肌肉群，對人體的靈活性與平衡型也有著不錯的鍛煉。

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日本劍道

劍道是一種雙人競技運動，也是需要你投注極大努力的武術(shù) 。劍道的各個方面的要求都非常的高，場地、器械、服裝，缺一不可。因為如果少了其中的一樣就或許會受傷。

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但是這真是一種非常有益的運動，可以全方面鍛煉你的手臂、腹部乃至下肢。如果你對這種運動感興趣的話，為什么不叫幾個小伙伴一起去施展一下身手呢。在回家的路上或許還能夠英雄救美哦。

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雙人運動真是具有很高的趣味性，不僅可以增加樂趣，讓千篇一律的運動變得多姿多彩，也可以讓你更好的堅持下去。還等什么？趕緊找個小伙伴一起去運動吧，

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謝謝臨頁里的邀請

我得身邊還真是有一個這樣的人，她是我的室友，平常當我們出去跑步時，他就不喜歡出去，總是窩在宿舍，啥都不干，能躺著就不坐著。宅到了一種境界。哈哈，正因為如此，不到一年，他的體重就不斷上漲，以前的衣服裙子都沒有辦法穿了，購置新衣服也是一筆巨款啊。

然后我們每天都拉他出去，硬拖著去，剛開始時他就坐在哪里看著我們運動，玩手機。真正讓她下定決心要運動的，是因為一個男生，那個男生是體育系的，剛開始我們并不知道，還是后來她自己說的。為了那個男生，她成了每天運動最積極的那一個，只為了和男生在運動場上來一次偶遇，雖然聽起來很搞笑，但是事實也是如此，皇天不負有心人啊，所謂21天養(yǎng)成一個習慣，她也漸漸地喜歡上了運動，并且他還認識了那個男生，現(xiàn)在正在發(fā)展中，哈哈，能不能成，還得看看以后吧！！！！

愛運動，愛生活。

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首先要樹立信心，深信可以通過運動讓自己變得更好。其次要堅持下去，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，強迫自己堅持下去，21天養(yǎng)成一個習慣，習慣養(yǎng)成就好了。

最后，最高邀朋友陪同，可以互相監(jiān)督，也可以借此機會談話聊天。

也可以配備科技類的運動物品，比如計步器，藍牙音箱，增加運動的趣味性。

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【怎么能讓討厭運動的自己愛上運動？】現(xiàn)在有很大一部分人不喜歡運動，分析其中原因有很多，比如工作太忙還要加班，工作了一天太累到家里只想窩在沙發(fā)上玩手機，哪有心情運動，還有就是本身身體素質(zhì)差，運動起來太吃力等等。所以要想喜歡上運動，我們要先了解運動的好處。

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運動可以強身健體，提高自身免疫力，加強新陳代謝，鍛煉人的耐力和意志力，還可以緩解和釋放壓力，對于肥胖者來說可以起到瘦身的效果，而且運動也屬于一項娛樂活動，運動帶來的快樂是刷劇和游戲給不了我們的，那么究竟怎樣才能讓自己真正喜愛上運動呢？就以下幾方面說一下：

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一、讓興趣驅(qū)動自己

我們需要了解的是，運動分為很多項目，不一定非要選擇跑步，像跳繩、羽毛球、游泳等等都是非常值得推薦的運動方式。我們可以將興趣投入進去，選擇一項自己喜歡的運動再開始自己的運動計劃，不要給自己太大壓力，享受運動的過程，在運動中你會得到一些之前得不到的快樂。

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二、結(jié)伴而行

相信絕大多數(shù)不喜歡運動的朋友都是傳說中的宅男宅女，喜歡自己待在家里。希望這樣的人多出去交交朋友，大家相約一起出去運動，這樣運動起來就會很有意思，和朋友在一起可以邊聊邊運動，不僅可以互相增進友情，還可以強身健體，最起碼還能互相督促一下，以免堅持沒幾天就放棄了。久而久之，相信大家就會漸漸喜歡上運動。

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三、運動過程中做自己喜歡的事情

如果有的人不喜歡交朋友的話，或者不喜好和其他人一起運動的話，我們還可以嘗試運動中做一些自己喜歡的事情。比如聽自己喜愛的歌曲，看一些自己喜歡的電視節(jié)目，現(xiàn)在不少跑步機上都自帶視頻播放的功能了，插上U盤也能聽音樂，這樣運動就不會顯得那么枯燥乏味。

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四、興趣需要慢慢培養(yǎng)

最后，如果以上還不能讓你喜歡上運動，但是因為某些理由自己必須運動，那么我希望你可以堅持一段時間試試，最開始就當做是對自己的一種磨練，經(jīng)過長期運動之后，說不定就會發(fā)現(xiàn)，運動已經(jīng)成為了自己生活中不可或缺的一部分，已經(jīng)把它養(yǎng)成了一個良好的習慣，興趣愛好都是需要慢慢培養(yǎng)的，相信大家可以喜歡上運動！

大家還有什么好的方法可以在評論區(qū)留言喲~

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運動除了健康，還能帶給你更廣闊的天地

生命在于運動這句話，是很多人喜歡運動的動力所在。人們越來越注重健康，保持身體健康和永葆青春的方法無疑運動是成本最低，而且最易實行的。

可是，今天要告訴你，運動不僅僅讓你身體健康，它還有更大更多的作用。有一本書叫做《具身認知》。在這本書里，有大量的實驗，告訴我們身體和大腦的連接運動能改善和帶給我們的其他好處。

還有，武志紅，有一本心理學方面的書，《身體給我們答案》。這本書是從人的身體和情緒方面，告訴我們感覺得好累、有危險的時候，身體也會發(fā)出信號。而在《具身認知》這本書中，告訴我們，身體和我們方方面面息息相關(guān) 。

比如，我們的身體生病了，整個人都會陷入一種莫名的煩躁。而我們的身體，如果感到愜意，那么一整天心情也是愉悅的。改善身體的狀態(tài)就是運動。運動可以讓我們的身體精力充沛。

除此之外，書中看提到身體可以影響我們的行為和思考。比如，你長時間做腦力工作，會覺得頭腦昏沉，四肢無力，這個時候，如果直接躺下休息，效果并不是很好。但是，假如，你去運動半個小時，或者做做簡單家務活，你會覺得神清氣爽，人也不覺得那么疲累了。

那么，我們又該如何利用運動來開發(fā)我們的大腦呢？

我們可以遵循以下三個原則

持續(xù)有規(guī)律的運動

每天給自己5分鐘的冥想時間，讓自己的身體整個安靜下來，體會身體的狀態(tài)感受

在持續(xù)一段工作后，要有意識的起來走動走動。簡單的身體活動，是給自己的大腦做有氧運動

很多人都認為運動要有很好的自律性，即使知道運動有利于健康，但是依然會找各種的理由堅持不下去。那么，今天當你知道，運動不僅可以鍛煉身體，還可以鍛煉我們的大腦，提高我們的工作效率，甚至帶著孩子一起運動，可以讓孩子的學習更好，你是不是會愛上運動，堅持鍛煉下去，就讓我們一起動起來吧！

不知道這樣的解答，會不會讓你從此愛上運動。加油！

歡迎關(guān)注伊說說，和你一起，聊聊女性個人成長，有思考、會方法、懂生活。

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跑步已很長時間，當初為什么跑步，是因為身體不太好，想通過運動增強體質(zhì)，這應該算是動力吧，經(jīng)過一段時間堅持以后，慢慢的喜歡上了跑步，速度耐力都有很大成都提高。這應該就是運動的魅力吧，除了改善人的體質(zhì)外，更重要的是改變?nèi)说男闹牵灰獔猿忠欢螘r間，體會到運動帶來的好處后，你一定會堅持下去的

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當下國際流行的一句說法，運動是良藥。正是因為運動可以預防很多重大疾病的產(chǎn)生，甚至于癌癥等。

你要知道運動最最本質(zhì)的目的不是美，不是增肌，而是為了健康 !當疾病來敲門，你需要付出大量的時間，精力，財力來挽救你的健康。

科學研究表明，有大量因為缺乏運動導致各種慢性疾病的人群，也有大量因靜坐少動死亡率大大增加的人群，難道只有躺在病床的那一天才認識到健康的重要嗎。引此為戒。

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要說自己是怎么從討厭運動到愛上運動的？那就話長了！

其實原本自己是挺愛運動的（在沒玩上游戲前），經(jīng)常仰臥起坐，俯臥撐，或到小區(qū)各種健身器材那里運動運動。

可是自從玩上qq游戲，這種生活模式瞬間顛覆了！經(jīng)常待在電腦前玩游戲，很難抽出其他時間，再像以前那樣進行各種運動！這種生活狀態(tài)持續(xù)了十多年啊，因為玩游戲，完全把自己從一個愛運動的人轉(zhuǎn)變成一個討厭運動的人了！

可后來又是怎么從討厭運動又轉(zhuǎn)變成一個愛運動的人了呢？

這個還得從去年年后說起！那時因身體不好住了幾天院，住院期間例行檢查，竟然檢查出我有脂肪肝。估計有不少人不清楚脂肪肝的危害？簡單說下，脂肪肝不重視，如果繼續(xù)發(fā)展下去，下一步就可能是肝硬化，再發(fā)展下去就是肝癌。當時的確把自己嚇到了！

后來出院后，聽從了醫(yī)生的建議，合理安排飲食，多運動，多鍛煉！雖然游戲還一直在玩，但是每天肯定會抽出時間，風雨無阻的堅持運動，慢跑，仰臥起坐，俯臥撐等各種運動鍛煉。現(xiàn)在已經(jīng)養(yǎng)成了運動的習慣！覺得經(jīng)常運動還是很好的！有時對著鏡子，發(fā)現(xiàn)自己體型明顯改觀了，細腰扎背，膀闊腰圓的，胸肌，腹肌也明顯了，不再像以前虛胖，大腹便便全身都是肥肉了！這種長期運動帶來的身體變化，更加提升了讓自己愛上運動的動力！最關(guān)鍵的是曾經(jīng)檢查出來脂肪肝，經(jīng)過不到半年的運動，去醫(yī)院再次檢查，竟然沒有了！當聽到醫(yī)生告訴我肝臟很健康時，那種喜悅無與倫比！這都是自己當初聽從醫(yī)生建議，持之以恒堅持運動，從一個因為玩游戲而討厭運動，逐漸改變，成為一個愛運動的人的功勞！

總之，一個討厭運動的人，如果有天愛上運動了，無非就下面幾個主要原因：

1，健康原因

2，減肥保持身材（美女為多數(shù)）

3，其他各種亂七八糟的原因，

每個原因占比不高，

就不一一說了！

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題主很有意思，既然討厭，又何必勉強自己愛上呢。

有兩個方法，準確來說是條件，也算不上是方法。

一，你得有一些積極健康愛運動的朋友，你會不由自主的被帶上路的

二，因為某些事情對自己打擊比較大，想要通過健身使自己變得強大。

不然光憑一時的想法，羨慕別人的身材那都是沒有用處的，運動的人和不運動的人，完全是兩種不同的生活習慣。突然從一種懶散的生活習慣改成完全反向的一種生活，比較難