夏天吃甜食冷飲不如喝酸奶（夏季飲食）
天氣炎熱，小朋友和年輕人喜歡各種冰凍甜食和冷飲，其中冰淇淋和雪糕最受歡迎 。嘴里含著涼涼的冷凍甜食是很舒服，但這卻不是防暑解渴的良好方式 。
冰淇淋的主要原料是糖、牛奶、雞蛋、奶油或氫化植物油，加上一些穩(wěn)定劑和其他風味配料等 。它的滲透壓很高，完全沒有解渴的作用 。但是，冰淇淋含有較高的脂肪、蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)成分，還有一定含量的維生素A、維生素D和維生素B族，應(yīng)當算是一種營養(yǎng)型的冰凍甜點 。糖和脂肪含量越高，冰淇淋就越美味香濃，但是這樣不可避免地會帶來能量過高的問題 。同時，加了氫化植物油的冰淇淋還會引入不健康的反式脂肪 。
普通雪糕、冰棍的脂肪含量低于冰淇淋，但營養(yǎng)價值也要低一些，其中還含有大量的糖和多種香精、色素，不適合低齡幼兒食用 。它們沒有任何“清熱敗火”作用，食用過量反而會引起幼兒上火，特別是消化吸收功能下降、咽喉抵抗力下降，增加呼吸道感染和腸道感染的機會 。
【夏天吃甜食冷飲不如喝酸奶（夏季飲食）】相比而言，酸奶既清涼爽口，又酸甜宜人，而且營養(yǎng)價值很高，不遜色于牛奶，能幫助補充鈣、多種B族維生素、維生素A、維生素D和蛋白質(zhì) 。在飲食不足的夏天，喝酸奶不失為一種健康的冷飲選擇 。
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