準(zhǔn)媽媽第一產(chǎn)程應(yīng)該怎么用力比較好 第一產(chǎn)程準(zhǔn)媽媽正確做法
分娩的時(shí)候的痛很難受，但是還是要努力的把孩子生下來(lái)，那么應(yīng)該怎么用力比較好呢，小編就來(lái)說說吧 。
準(zhǔn)媽媽第一產(chǎn)程應(yīng)該怎么用力比較好生產(chǎn)時(shí)宮縮痛是分娩時(shí)正常的生理現(xiàn)象，很多孕媽媽都在擔(dān)心宮縮痛時(shí)怎么辦?其實(shí)通過呼吸的調(diào)節(jié)是可以緩解宮縮痛的，孕媽媽孕期在家中進(jìn)行練習(xí)，住院臨產(chǎn)后就可以很好的運(yùn)用了 。接下來(lái)我就給大家講一講如何運(yùn)用呼吸來(lái)緩解宮縮痛 。
首先，我們要學(xué)習(xí)廓清式呼吸 。練習(xí)前我們要雙眼注視一個(gè)點(diǎn)，躺在舒適的床上，或者坐在有扶手的椅子上，雙手自然地放在身體兩側(cè)，聽一些自己喜歡或者輕松愉悅的音樂，鼻子深深的吸氣、嘴緩緩的吐氣，吸氣時(shí)輕輕的鼓起肚子進(jìn)行腹式呼吸，一次廓清式呼吸后要使全身的肌肉放松，雙手雙腿也自然地放松，準(zhǔn)爸爸輕輕抬起媽媽的雙腿感覺很沉很沉，這樣便達(dá)到了放松的效果 。
隨著規(guī)律宮縮的開始到宮口開大到2-3cm，這時(shí)的宮縮間隔5-6分鐘，持續(xù)30秒左右，在宮縮開始的時(shí)候，我們先做一次廓清式呼吸，然后按照節(jié)拍進(jìn)行吸氣和吐氣(一定要用鼻子吸氣，用嘴緩緩的吐氣)例如：吸2、3、4吐2、3、4，吸2、3、4吐2、3、4，吸2、3、4吐2、3、4……連續(xù)做4-8個(gè)節(jié)拍，最后再進(jìn)行一次廓清式呼吸，讓全身的肌肉在宮縮痛的時(shí)候依然保持著放松的狀態(tài)，讓宮口無(wú)拘無(wú)束的擴(kuò)張 。
當(dāng)宮口開大到4-8cm的時(shí)候，便進(jìn)入了活躍期，這一期宮縮間隔2-3分鐘左右，持續(xù)40-50秒，媽媽疼痛的感覺也越來(lái)的強(qiáng)烈，此時(shí)，我們要做淺而慢加速呼吸，先進(jìn)行一次廓清式呼吸，然后按照節(jié)拍進(jìn)行吸氣吐氣(依然用鼻子吸氣，用嘴吐氣)例如：吸2、3、4吐2、3、4;吸2、3吐2、3;吸2吐2;吸吐、吸吐……;吸2吐2;吸2、3吐2、3;吸2、3、4吐2、3、4;最后再進(jìn)行一次廓清式呼吸 。雖然宮縮越來(lái)越強(qiáng)烈，但是通過媽媽逐漸加快的呼吸，可以有效的緩解宮縮帶來(lái)的疼痛感覺 。
最后，宮口擴(kuò)張到了8-10cm，媽媽有了排便的感覺，但在這一期為了保證媽媽的安全，還不能過早的用力，所以我們就要運(yùn)用淺的呼吸方法來(lái)緩解不適感 。方法很簡(jiǎn)單，首先先進(jìn)行一次廓清式呼吸，然后我們咬著牙張開嘴輕輕地往嘴里一下一下的吸氣，按照節(jié)拍進(jìn)行4-8個(gè)節(jié)拍的吸氣和吐氣，例如：吸吸吸吐……吸吸吸吸吐……吸吸吸吸吐……吸吸吸吸吐……，最后再進(jìn)行一次廓清式呼吸 。這種方法可以有效緩解宮縮時(shí)帶來(lái)的不適 。
【準(zhǔn)媽媽第一產(chǎn)程應(yīng)該怎么用力比較好 第一產(chǎn)程準(zhǔn)媽媽正確做法】孕媽媽在家中每天堅(jiān)持練習(xí)15分鐘左右，便可以在第一產(chǎn)程中很好的利用呼吸的方法來(lái)緩解宮縮帶來(lái)的疼痛 。第一產(chǎn)程對(duì)于初次分娩的媽媽是非常辛苦的，在喜悅的同時(shí)也有著各種各樣的思想顧慮，希望通過我們的分享能夠幫助更多的孕媽媽，減輕孕媽媽的思想顧慮，輕松地面對(duì)分娩，開心順利的迎接寶寶的降生 。
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