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高血壓治療時(shí)要注意什么？如何控制由高血壓產(chǎn)生的不良情緒？

高血壓是生活中很常見的心血管疾病 ， 會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響 ， 需要及時(shí)治療并做好護(hù)理工作 ， 而且在治療的過程中也有許多要注意的地方 ， 那么高血壓治療時(shí)要注意什么？如何控制由高血壓產(chǎn)生的不良情緒？下面就來詳細(xì)了解治療高血壓是需要注意的內(nèi)容吧 。

【高血壓治療時(shí)要注意什么？如何控制由高血壓產(chǎn)生的不良情緒？】 1、高血壓治療需知
一、正確認(rèn)識(shí)疾病 ， 主動(dòng)配合治療
高血壓雖是需要長(zhǎng)期治療的慢性疾病 ， 但并非不治之癥 ， 只要堅(jiān)持長(zhǎng)期合理的有效治療 ， 血壓完全可以控制 ， 減少嚴(yán)重并發(fā)癥發(fā)生 。應(yīng)樹立信心 ， 積極配合治療 ， 增強(qiáng)遵囑服藥、定期檢查的主動(dòng)順應(yīng)性 。
二、避免不良刺激 ， 保持心情愉快
一些不良的情緒會(huì)通過增加有關(guān)激素的分泌 ， 促使小動(dòng)脈痙攣收縮而使血壓產(chǎn)生波動(dòng)、升高 ， 甚至發(fā)生心腦血管并發(fā)癥 。而愉悅、輕松的心境有益于穩(wěn)定血壓 。因此 ， 高血壓病人應(yīng)盡量避免各種強(qiáng)烈的或長(zhǎng)期的精神打擊或刺激 ， 一旦遇到這些負(fù)性刺激 ， 應(yīng)學(xué)會(huì)“冷處理” 。
三、培養(yǎng)業(yè)余愛好 ， 豐富精神生活
為了緩解來自工作、生活的壓力 ， 要適時(shí)放松緊張的精神狀態(tài) 。可有目的地培養(yǎng)一些清閑、優(yōu)雅、能陶冶風(fēng)趣、寧?kù)o心神的個(gè)人愛好和業(yè)余活動(dòng) ， 如觀察花卉魚草 ， 欣賞輕松的音樂 ， 練習(xí)書法繪畫等 。并可根據(jù)自己的體力情況 ， 適當(dāng)參加一些諸如旅游、垂釣、跳舞等娛樂活動(dòng) ， 從而達(dá)到消除緊張疲勞 ， 放松心身的效果 。
四、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促減肥
經(jīng)常運(yùn)動(dòng) ， 參加體育鍛煉 ， 可提高心血管系統(tǒng)性能 ， 使血管的舒縮運(yùn)動(dòng)趨向正常化 ， 并可降低血糖和血脂濃度 ， 緩解和預(yù)防高血壓 。而減肥也是降血壓的良好方法之一 ， 它不但可以降低血壓 ， 還可有效地預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化 。減肥的方法 ， 應(yīng)采取適當(dāng)節(jié)制飲食 ， 增加活動(dòng)量的綜合措施 ， 不能亂用瀉藥減肥 。
五、生活起居有規(guī)律
根據(jù)人體的生物鐘節(jié)律要求 ， 必須養(yǎng)成按時(shí)睡眠 ， 按時(shí)起床 ， 按時(shí)就餐的良好習(xí)慣 。對(duì)于高血壓患者 ， 生活規(guī)律是穩(wěn)定血壓、恢復(fù)健康的保證 。因此 ， 高血壓患者要保證充足的睡眠時(shí)間 ， 睡前1小時(shí)避免過度的思維活動(dòng)或看電影、電視等 。
2、如何預(yù)防高血壓
1.適當(dāng)?shù)姆潘勺约?nbsp;， 不要有太大的壓力
隨著時(shí)代的發(fā)展 ， 現(xiàn)在生活的壓力越來越大 ， 很多人在承受著來自各方面的壓力 ， 導(dǎo)致精神身體無法放松 ， 長(zhǎng)此以往就會(huì)引起高血壓 ， 所以生活中要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘勺约?nbsp;， 學(xué)會(huì)給自己減壓 ， 可以唱唱歌 ， 出去旅游一下 ， 讓自己的生活節(jié)奏慢下來 ， 這樣有利于神性健康 。
2.保持良好的睡眠
睡眠不好會(huì)對(duì)心腦血管造成很多的影響 ， 會(huì)導(dǎo)致血壓升高 ， 長(zhǎng)期睡眠不好會(huì)導(dǎo)致高血壓的發(fā)生 ， 所以要想預(yù)防高血壓 ， 需要有一個(gè)良好的睡眠 。
3.要做到低鹽、低脂肪飲食
食用鹽過多 ， 脂肪過多就會(huì)造成血壓升高 ， 所以要想遠(yuǎn)離高血壓需要做到低鹽、低脂肪飲食 。
4.改變不良的生活習(xí)慣保持規(guī)律的生活
飲食上要求低補(bǔ)、戒煙、限酒的原則 ， 保持清淡均衡的飲食 ， 多食高纖維食物 ， 減少進(jìn)補(bǔ)、甜食和高膽固醇飲食 。同時(shí)要保持規(guī)律的生活 ， 每天定時(shí)吃飯 ， 定時(shí)睡眠 ， 定時(shí)運(yùn)動(dòng)等等 。
5.適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)能夠改善心腦血管的功能 ， 防止高血壓的發(fā)生 ， 但是不要過量運(yùn)動(dòng)哦 ， 尤其是有心腦血管疾病的人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要當(dāng)心 ， 過量的運(yùn)動(dòng)可能造成心絞痛、心力衰竭、腦中風(fēng)以及猝死等 ， 一般認(rèn)為60歲的人心率達(dá)到110～120次/分鐘;70歲的人心率達(dá)到100～110次/分鐘;80歲的人心率達(dá)到90～100次/分鐘時(shí) ， 運(yùn)動(dòng)量是適宜的 。
6.控制體重
體重增多意味著脂肪等熱量食物攝入過多 ， 脂肪過多可能會(huì)引起血壓升高 ， 導(dǎo)致心臟病 ， 所以應(yīng)該控制體重 。
7.服用一些有利于血管運(yùn)行以及凈化血液的保健品
如魚油能減低膽固醇、甘油三酯和血液粘稠度;大豆卵磷脂是一種脂肪乳化劑 ， 讓脂類物質(zhì)更容易代謝 ， 改善血液粘稠度;銀杏能擴(kuò)張血管 ， 改善血液循環(huán) ， 降低血壓 。

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