體重輕的人適合用什么動作鍛煉？ _鍛煉

先用自身的體重練習，后用器械。

自重練習，是最好安全的辦法，也是很多初學者使用的力量練習，特別是青少年最常用的辦法。

例如，倒立，俯撐，就是典型的利用自身體的練習方法，把全身的重量壓在雙臂，如果雙手的力量能夠支持很久或是重復多次。就可以再使用外來的器械增加負重。

【體重輕的人適合用什么動作鍛煉？】另一種辦法；

等長運動：指以增加肌肉張力來對抗一個固定的阻力的運動。強度較大的運動如舉重運動；強度較小的如倒立和你說的瑜伽的一些靜態訓練方法。亦稱等長運動為靜態運動。等張運動：肌肉收縮時肌纖維縮短，而作用在肌肉上的負荷不變，運動過程中肌肉張力不發生明顯變化，故名等張運動，如步行、慢跑和比較輕松的游泳運動。亦稱等張運動為有氧運動。