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教你幾招上下班減肥的方法

白領大多時間都呆在枯燥無味的辦公室里，長時間的久坐讓肥胖盯上白領，白領想要減肥其實也可以通過上下班的空隙，下面一起來看看白領是如何利用上下班途中減肥的 。
1、注意走路的姿勢
每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路 。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背 。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小 。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果 。
2、后腳跟先著地
后腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上 。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，后腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱 。
3、加大走路的步幅
將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現 。
4、甩包練手臂
女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成 “ 微型運動器械 ” 前后甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉 。但要注意如果提包過重就不要前后甩動了，不然不僅容易損傷肩關節，還可能打傷周圍的路 。
5、等車時的運動
等車、等信號燈的一段時間，你也不是無事可做 。可以利用這段時間進行收腹練習 。將往意力集中在腹部，全力收緊，感覺 。
6、坐在公共汽車上
【教你幾招上下班減肥的方法】車上有座位時，你可以輕松地做做運動 。腿呈 90° 擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱 。同時，坐著的時候還能夠鍛煉腹肌，雙腿并攏抬至離地面約 5 公分的高度，將腿懸空，盡量保持這個姿勢，能堅持多久就堅持多久 。

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