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【富含維生素d的食物有哪些】五種富含維生素D的食物

 

【富含維生素d的食物有哪些】五種富含維生素D的食物

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1、三文魚
美國自然健康聯盟數據顯示 ， 在所有天然食物中 ， 三文魚的維生素d含量最高 。除了三文魚 ， 金槍魚中的維生素d也很豐富 。不管是新鮮的、冷凍的 ， 還是罐頭的 ， 含量都很高 。
2、牛奶
萊納斯•保林營養研究所發現 ， 無論全脂還是脫脂 ， 牛奶都含天然維生素d ， 而且市場上許多牛奶都已經強化了維生素d 。
3、雞蛋
萊納斯•保林營養研究所發現 ， 雞蛋是強大的營養庫 。蛋黃含有非常多的維生素d ， 蛋白中的優質蛋白質也很多 。
4、蘑菇
美國的一項新研究發現 ， 圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時后 ， 其中維生素d會增加4倍 。吃蘑菇前 ， 讓它曬曬太陽吧！
5、蝦
美國農業部全國自然營養數據庫數據顯示 ， 蝦富含的歐米伽3脂肪酸、蛋白質很高 ， 脂肪和熱量卻很低 。
溫馨提示：以上食物都很美味 ， 注意營養的搭配 ， 過多的攝取維生素d也不是好事 ， 小編建議大家一定要合理膳食 。
【【富含維生素d的食物有哪些】五種富含維生素D的食物】

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