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冬天怎么調(diào)理脾胃？老人養(yǎng)脾胃的11種方法

1、日常怎么樣調(diào)理脾胃
敷鹽包溫脾胃
鹽分可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的元?dú)?nbsp;， 而且還有驅(qū)寒的效果 ， 取大顆粒的鹽 ， 再用布包 ， 或者用厚些的紗布包裹好 ， 放到微波爐里加熱3-5分鐘 ， 放在臍上三橫指處 ， 熱敷至溫 ， 再加熱再敷 ， 可以有效溫暖脾胃 。
冬天要常泡腳
泡腳可以促進(jìn)全身的靜脈通暢 ， 加速身體的血液循環(huán) ， 而且冬天泡腳可以起到非常好的保暖作用 ， 調(diào)理臟腑功能 ， 養(yǎng)生祛病 ， 是一種很好的養(yǎng)生保健方法 。一般每次泡腳約20分鐘 ， 直到泡到身體發(fā)熱 ， 最好能有些微汗 。
鍛煉鍛煉腳趾
一般脾胃功能強(qiáng)的人 ， 站立時(shí)腳趾可以緊抓地面 ， 脾胃功能欠佳的人 ， 不妨經(jīng)常鍛煉鍛煉腳趾 。保持站立或坐姿 ， 放平雙腳 ， 緊緊地貼著地面 ， 腳趾練習(xí)抓地和放松 ， 交替著重復(fù)練習(xí) ， 可以刺激小腿上的脾經(jīng) 。
按摩下足三里
【冬天怎么調(diào)理脾胃？老人養(yǎng)脾胃的11種方法】 足三里穴 ， 是足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一 ， 位于小腿外側(cè) ， 犢鼻下3寸 ， 其具有生發(fā)胃氣、燥化脾濕之功效 ， 沒事的時(shí)候多按揉足三里 ， 每次按5分鐘左右 ， 至局部發(fā)熱發(fā)脹 ， 可治.胃痛 ， 嘔吐 ， 呃逆 ， 腹脹 ， 腹痛 ， 腸鳴 ， 消化不良 ， 泄瀉 ， 便秘等癥狀 。
早晚按摩腹部
每天早上起床前 ， 以及在入睡之前 ， 做20-50次仰臥起坐 ， 或者按摩一下腹部肌肉 ， 仰臥于床 ， 以臍為中心 ， 順時(shí)針用手掌旋轉(zhuǎn)按摩約20-50次 ， 可以促進(jìn)局部血液循環(huán) ， 對調(diào)動(dòng)脾胃之氣有很大的幫助 。
三餐定時(shí)定量
吃飯的時(shí)間不規(guī)律 ， 容易引起胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損 ， 每天三餐應(yīng)該定時(shí)定量 ， 早餐在7：30-8：30 ， 午餐在11：30-13：30 ， 晚餐在18∶00-20∶00 。且注意吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽 ， 咀嚼不充分的食物到胃里不能充分與胃腸液相混合 ， 會(huì)影響消化吸收 。
飯后室內(nèi)散步
冬天戶外空氣較低 ， 飯后散步可改為室內(nèi) ， 并且不要飯后立刻走 ， 應(yīng)在吃過飯30分鐘后再散步 ， 不僅利于幫助消食 ， 還能促進(jìn)血液循環(huán) ， 增加機(jī)體的抵抗力 。
保持心情舒暢
相信很多人都有過這樣的經(jīng)歷 ， 生氣的時(shí)候容易引起胃痛 ， 或是吃不下飯 ， 這是由于郁怒傷肝 ， 肝氣犯胃 ， 即可引起胃脘痛、嘔吐、泄瀉等胃腸道疾病 ， 所以 ， 保持心情舒暢是一種很好的養(yǎng)脾胃方法 。
曬曬冬天暖陽
冬天里的陽光是很溫暖的 ， 適量的曬太陽獲取維生素D ， 促進(jìn)骨骼的骨骼健壯結(jié)實(shí)；細(xì)菌和某些病毒在陽光下曬半小時(shí)或數(shù)小時(shí) ， 就會(huì)被殺死 ， 曬太陽可以增加皮膚的抵抗力；另外 ， 曬太陽可以促進(jìn)人體的血液循環(huán) ， 改善機(jī)體新陳代謝的能力 ， 調(diào)節(jié)中樞神經(jīng) ， 可以幫助調(diào)解人體生命節(jié)律 ， 令人感覺舒服與放松 。
要吃對的食物
養(yǎng)脾胃重在飲食 ， 除了三餐要規(guī)律外 ， 還可以多吃些養(yǎng)脾的食物 ， 如粳米、糯米、紅薯、南瓜、土豆、山藥、大棗、鯽魚、豬肚、小米、扁豆、胡蘿卜等等 。

2、調(diào)養(yǎng)脾胃的食譜
大棗蓮子粥
大棗20枚 ， 蓮子15克 ， 大米100克 。大棗 ， 蓮子 ， 大米清干凈 ， 一起放到電飯鍋里 ， 加水 ， 按下煮粥鍵 ， 煮至濃稠即可 。
作用：益氣健脾、補(bǔ)虛健身 ， 尤其適合中老年脾胃虛弱 ， 食欲缺乏、消化不良、體倦乏力等癥者食用 。
扁豆山藥粥
扁豆、山藥各60克 ， 大米50克 。白扁豆、山藥、大米淘洗干凈 ， 然后同煮成粥 。白扁豆可以先用無油鍋炒 ， 再煮粥 。
作用：健脾益胃 ， 適用于脾虛胃弱 ， 嘔逆泄瀉 ， 食欲不振等癥者 。
南瓜小米粥
南瓜 ， 胡蘿卜 ， 小米各適量 。南瓜去皮 ， 切成小塊 ， 胡蘿卜切成小塊 ， 小米洗干凈 ， 材料一起放到鍋里 ， 加水大火煮開 ， 再用小火煮至粥稠 。
作用：健脾、養(yǎng)胃、益氣 ， 可改善脾胃虛弱者致食欲不振、脘腹脹滿等癥 。

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