手臂減肥怎么減 列出手臂減肥方法
【手臂減肥怎么減 列出手臂減肥方法】
1、雙手向前伸直 ， 兩腳站立與肩同寬 ， 雙手畫圓 ， 向外畫圓二十次 ， 向內畫圓二十次 ， 畫圓不要畫得太大 ， 用手臂的力量而非手掌 。
2、手握啞鈴或者裝滿水的保溫瓶 ， 由前而上得伸直再往后 ， 緊記要貼近耳朵來做 ， 緩緩地向前放下 ， 重復這種動作十五次 ， 做完時上手臂會有酸酸的感覺 ， 每天得做45次可以分開做 。
3、身體站直 ， 雙腳打開與肩同寬 ， 手臂向兩旁打開伸平 ， 慢慢得向前滑 ， 這種是著重于緊實手臂外上側的肌肉 ， 身體站直 ， 雙腳打開與肩同寬手臂的向兩旁打開伸平 ， 慢慢得向后畫圈 ， 此乃著重于緊實手臂的內側以及胸部的肌肉 ， 圓圈的不要畫的太大 ， 以免損傷肩膀的關節 。
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