女生如何鍛煉肱二頭肌？
如何鍛煉肱二頭肌？
1、單杠引體向上，最好做窄距，寬距更多是鍛煉背闊肌 。
2、斜板彎舉
當墊子傾斜時，借助墊子的支撐，后拉身體以產(chǎn)生更多杠桿作用 。當墊子垂直時，手臂筆直向下，杠桿作用減小，直接鍛煉肱二頭肌 。
3、俯臥撐
分為窄距，中距和寬距 。其中窄距和中距的鍛煉效果最佳，寬距更多是鍛煉胸大肌 。
【女生如何鍛煉肱二頭肌？】4、水桶彎舉，就是找一個結(jié)實的水桶練手臂彎舉，也就是手臂收縮把水桶提起來，水桶里放重物，比如水或是砂石什么的 。
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