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試試這些減肥小秘方吧

時(shí)下 ， 很多人因工作忙根本沒(méi)時(shí)間做運(yùn)動(dòng) ， 因此想減肥的人都說(shuō)沒(méi)時(shí)間減肥 ， 沒(méi)時(shí)間減肥 。其實(shí)減肥也可能很簡(jiǎn)單的 ， 在家里也能輕松減肥 ， 這些減肥小妙招 ， 讓你在不知不覺(jué)中減肥哦 。
1. 晚上少開(kāi)燈
你知道晚上少開(kāi)燈能節(jié)約電能 ， 有助于地球環(huán)保 ， 但你知道晚上少開(kāi)燈還能預(yù)防發(fā)胖、幫助脂肪燃燒嗎？這是因?yàn)闊艄鈺?huì)影響你體內(nèi)的荷爾蒙分泌 。
首 先 ， 如果到了晚上你還身處于明亮的環(huán)境中 ， 那么體內(nèi)褪黑激素的分泌就會(huì)受到抑制 ， 進(jìn)而影響一種能促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒的“瘦素”的分泌 ， 造成脂肪堆積 。其次 ，  深夜還待在明亮的燈光下 ， 你的生物鐘也會(huì)變得紊亂 ， 會(huì)想吃各種碳水化合物食物 ， 如果一時(shí)沒(méi)忍住 ， 那么就會(huì)吃進(jìn)過(guò)多的熱量 。
2.減少鹽分?jǐn)z入
這 里所說(shuō)的“鹽分”不僅是指在家烹飪時(shí)添加的食鹽 ， 還包括各種零食中的鹽分 。食鹽攝入過(guò)多就破壞體內(nèi)的水液環(huán)境 ， 導(dǎo)致水腫、發(fā)胖 ， 并且對(duì)心血管循環(huán)系統(tǒng)的危 害也很大 。改善的方式除了盡量少吃或不吃各種含鹽量高的零食 ， 就是在自己烹飪時(shí)少放鹽 ， 甚至可以在烹飪時(shí)不放鹽 ， 在餐桌上準(zhǔn)備一瓶海鹽 。然后用餐時(shí)根據(jù)自 己的口味 ， 撒一些鹽在菜上 ， 這樣又有味又健康 。
3.排卵期多步行
計(jì)算一下自己的生理 周期 ， 然后在排卵期的那一段時(shí)間里 ， 盡量多選擇步行 ， 步行上下班、步行上下樓梯、步行前往買(mǎi)菜等等 。因?yàn)樵谶@段時(shí)期內(nèi) ， 你體內(nèi)的荷爾蒙濃度發(fā)生了變化 。步 行時(shí)能多消耗16%左右的熱量 ， 將更有助于體內(nèi)脂肪燃燒 。當(dāng)然 ， 你如果喜歡騎單車(chē) ， 也可以用騎單車(chē)代替步行 。
4. 多喝白茶
白茶是六大茶類(lèi)之一 ， 屬于輕微的發(fā)酵茶 ， 早在唐代陸羽的《茶經(jīng)》中就有白茶的記載 。中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家一直認(rèn)為白茶有清熱潤(rùn)肺、平肝解毒、降壓減脂、消除疲勞的功效 。
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn) ， 喝白茶的瘦身效果比喝綠茶更好 。因?yàn)榘撞枋窃诓铇?shù)尚未成熟時(shí)采摘的 ， 再加上屬于輕微發(fā)酵 ， 所以保存了大量的抗氧化劑 ， 其中含量豐富的兒茶素 ， 抗氧化和促進(jìn)脂肪燃燒的功效都非常明顯 。
此外 ， 白茶中含有的脂多糖成分還有防輻射功效 ， 能消除放射性物質(zhì)對(duì)人體的傷害 ， 所以尤其適合每天在電腦前工作、沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)又想變瘦的OL飲用 。不過(guò)專(zhuān)家提醒你 ， 要想盡量保持白茶的神奇瘦身功效 ， 那么沖泡白茶的水溫就不宜過(guò)高 ， 以85攝氏度為宜 。
5.間隔餐
你聽(tīng)說(shuō)過(guò)“間隔年” ， 那你知道“間隔餐”嗎？“間隔餐”是目前在巴黎非常流行的瘦身新方法 ， 具體就是在你吃飯時(shí) ， 先只吃一半 ， 然后停頓5分鐘左右 ， 仔細(xì)體會(huì)臟腑傳達(dá)過(guò)來(lái)的信息 ， 想象自己的胃腸道是否已經(jīng)得到了滿足、自己是否還感到饑餓 。
【試試這些減肥小秘方吧】要知道 ， 暫停5分鐘時(shí)間 ， 就能轉(zhuǎn)移你的大腦對(duì)食物的注意力 ， 進(jìn)而喚醒大腦對(duì)飽腹感的敏感度 ， 緩解由于慣性造成的對(duì)食物的過(guò)度渴望 ， 能有效預(yù)防進(jìn)食過(guò)量 。當(dāng)然 ， 5分鐘之后 ， 如果你仍能感覺(jué)到餓 ， 就繼續(xù)享用你眼前的食物 。

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