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懷孕后只能左側睡嗎 懷孕后怎么睡覺比較健康

懷孕分為三個階段 ， 分別是孕早期、孕中期和孕晚期 。不同階段 ， 孕媽睡姿有所區別 ， 主要受身體情況和胎兒發育情況影響 。
孕早期睡覺的正確姿態
不要趴著睡雖說孕早期肚子還不明顯 ， 但趴著睡會壓迫腹部 ， 影響孕媽呼吸 ， 不利于胎兒生長 。一般平躺的姿勢比較舒服 ， 還可以在膝蓋下墊一個小枕頭或沙發靠墊 ， 這樣更容易入睡 。
最好培養左側臥睡姿 ， 無論在孕期哪一階段 ， 左側臥都是最佳睡姿 ， 不會影響到腹中的胎兒 ， 也不會影響到自身 。
平躺和側臥都可以 ， 這兩種姿勢都可以 ， 因為寶寶仍未發育完全 ， 還處于很小階段 ， 只要不影響到寶寶呼吸 ， 自己睡覺舒適即可 。
孕中期睡覺的正確姿態
不到了孕中期 ， 胎兒已經發育得比較大 ， 準媽媽的肚子越來越大 ， 如果媽媽不注意自己的睡姿 ， 很容易肚子頂著床 ， 感到不舒服 ， 甚至影響到胎兒 。
這時仰臥就不舒服了 ， 所以采取側臥的姿勢較好些 ， 而且盡量取左側臥位 ， 這樣能更好地保證子宮的血液供應 ， 使寶寶在宮內養分充足 。
孕中期最佳睡姿是左側臥位 ， 因為可以減少妊娠子宮對主動脈、髂動脈的壓迫 ， 避免胎兒不適 。左側臥位使孕媽子宮維持正常的張力 ， 增加孕媽心血排出量 ， 從而保證胎盤的血液灌注量 。同時 ， 還能使孕媽不易發生下肢水腫、下肢靜脈曲張、腰腹痛等 ， 改善孕媽的睡眠質量 。
孕晚期睡覺的正確姿態
大部分孕媽在孕晚期睡眠質量都會變差 ， 因為無論采取何種睡姿 ， 膨脹的肚子都會讓孕媽感到不適 。
孕晚期的時候 ， 一些準媽媽因肚子突在前面 ， 有腰酸等不適 ， 睡覺時可在腰下墊上個小枕頭 ， 那樣會更舒服些 。
如果孕媽想要寶寶發育得更好 ， 不影響寶寶的生長 ， 最好采取左側臥睡姿 。另外 ， 左側臥有很多好處 ， 能避免子宮旋轉 ， 緩解子宮緊張 ， 利于血液流通 ， 促進血液供給等 ， 對胎兒和孕媽都有好處 。
【懷孕后只能左側睡嗎 懷孕后怎么睡覺比較健康】當白天活動較多 ， 下肢感到疲勞時 ， 或妊娠晚期有腿或腳水腫時 ， 可把小枕頭或沙發靠墊放在腿下 ， 把腿墊高 ， 既可以減輕疲勞 ， 有助于下肢水腫消退 ， 又對盡快入睡有幫助 。

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