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專家教你應對5大“辦公室病”

十年前 ， “坐辦公室”可是最讓人羨慕的工作 。而如今 ， 辦公室一族卻成了叫苦不迭的問題人群 。北京中醫藥大學養生室張湖德教授就總結了時下最常見的五大“辦公室病” ， 并提出對應的“職場養生”法 。
1、久坐不動 。這是上班族健康的頭號大敵 。有些人一到辦公室 ， 就像粘在椅子上一樣 ， 想跟鄰座說話 ， 都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去 。久坐不僅讓頸椎病找上門 ， 高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧 。
對策：每1小時 ， 彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉 。如果不想引人注目 ， 可以去趟衛生間或洗把臉 ， 強迫自己站起來溜達 。也可以做做隱蔽的勞動 ， 比如把凌亂的物品擺整齊 ， 清掃桌椅灰塵 。
【專家教你應對5大“辦公室病”】2、用眼過度 。“久視傷血 。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼干等多種問題 。”張湖德說 。
對策：關鍵是活血 。每1小時遠望5分鐘 ， 最好能做做眼保健操 。也可以把掌心搓熱 ， 放在眼睛上面 ， 反復做5—10次 。
3、著裝不舒適 。為了職場形象 ， 即使驕陽似火 ， 許多男性還是穿著皮鞋 。女性則腳踩七寸高跟鞋 ， 腳痛、腿疼是家常便飯 ， 而且還會影響心情 。
對策：在辦公室常備一雙松軟、透氣的平底布鞋 ， 一進辦公室就換上 ， 布鞋可以比平時穿的鞋大一碼 ， 有利于血液循環 。
4、飲食不調 。具體說就是早飯不吃 ， 午飯湊合 。“上班族”經常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大 ， 對健康非常不利 。
對策：在辦公室常備水果和綠茶 。桃最養人 ， 可以作為夏日滋養品來補充 ， 也可以多喝綠茶 ， 利尿的同時 ， 還能醒腦、促消化、抗輻射 。另外 ， 每天上班前 ， 拿飯盒裝點切好洗凈的黃瓜、小西紅柿 ， 也是很好的零食 。
5、空調病 。空調房是疾病集中營 。冬天太熱、夏天太冷 ， 引得感冒、腸胃不適等癥狀批量出現 。再加上缺負氧離子 ， 傷腦傷肺 ， 工作效率自然也高不了 。
對策：找一個空調吹不到的地方 ， 如樓道或陽臺 ， 打開窗戶 ， 呼吸一下新鮮空氣 ， 順便搓搓手腳 。

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