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秋季都有哪些養生方法


秋季都有哪些養生方法

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秋季都有哪些養生方法
生息之道：早睡早起，吐故納新
中醫講“熬夜傷陰”，熬夜會導致第二天血熱血燥、脾氣暴躁，所以秋天要早睡早起，不要使精神躁動 。可以經常去野外呼吸純凈的空氣，吐故納新 。反之如果違背了秋天收斂之氣，就會傷及肺臟，致使供給冬天的冬藏條件不足，導致冬天身體虛弱和腎虛等健康問題 。
運動之道：適體而動，心血平和
【秋季都有哪些養生方法】 秋天盡量不去做爆發性的運動，過于爆發性的活動會使心血躁動，不利于養生 。男人可以做太極，八段錦；女子可以做瑜伽和跳健美操 。
飲食之道：清淡忌油，潤肺去燥
秋季要以清潔清淡鮮嫩為主 。多吃潤肺去燥的食物（肺臟喜歡的食物：蓮子、百合、藕、黑木耳、白木耳等；肺臟討厭的食物：油炸食物，燥熱食物如烤羊腿、各種小炒肉等） 。
白色食物--秋季滋陰潤燥首選
1、蘋果蓮子銀耳粥：蘋果一兩個切小塊、蓮子三十顆、銀耳冰糖少量一起加入清水燉熟 。功效：可補氣安神、使肺氣充足、嫩膚，脫去面部皮膚的陳皮和老皮，使肌膚細膩（建議女性朋友經常食用，一定會起到意想不到的效果） 。
2、蓮子黑木耳燉鴨湯：蓮子、黑木耳適量，老鴨半只，加入少量黃酒一起慢火燉熟 。功效：補肺益氣、安神、去燥，可以使人的臉色好、有光澤、精力充沛、神清氣爽 。
3、蜜汁胡蘿卜：胡蘿卜一只切成小塊，加入少量的橄欖油蒸熟，再加入少量的蜂蜜食用 。功效：口感舒服、補肺潤肺 。特別是對于吸煙者可以清除肺臟中的不潔物質 。使呼吸暢通、精力充沛 。

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