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懷孕2周吃什么好？懷孕2周的健康飲食推薦

懷孕2周孕媽咪需要什么營養？
在本周周末 ， 你的排卵期就會開始 。卵巢是女性的重要生殖器官 ， 它可以儲存卵細胞、生成卵子 。成熟女性 ， 大約每1個月有一個卵細胞發育成熟的卵 ， 并釋放出來 ， 準備與精子受精 ， 稱之為排卵 。在這個月的前半期 ， 有近20個卵子在充滿液體的囊（卵泡）內開始成熟 ， 其中一個卵泡長得比其他的都快 ， 它成熟、破裂、釋放出它的卵子 。其他的卵泡及其內的卵子就要萎縮并死亡了 。由于每個人身體狀況不同 ， 月經周期會略有差異 。但是不管這個周期有多少天 ， 排卵都正好發生在周期結束前的14天 。一般在卵子排出后15-18小時受精效果最好 。
決定胎兒性別的性染色體分為X染色體和Y染色體兩種 ， 女性產生的卵原細胞經減數分裂后成熟的卵子只含有X染色體 ， 而男性產生的精原細胞經減數分裂后成熟的精子有的含有X染色體 ， 有的含有Y染色體 。如果卵子與含Y染色體的精子結合 ， 胎兒就是男孩 。如果卵子與含X染色體的精子結合 ， 胎兒就是女孩 。胎兒的神經系統發育從受孕開始 。
為保證胎寶寶神經系統的正常發育 ， 你要多吃富含葉酸的食物 ， 如櫻桃、桃子、李子、杏等新鮮水果都含有豐富的葉酸 ， 不妨根據自己的喜好酌情選用 ， 也可以補充葉酸片劑 。
本周起至第1月末 ， 你在飲食上邊要保證熱能的充足供給 ， 最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎上 ， 再加上400千卡 ， 以供給性生活的消耗 ， 同時為受孕積蓄一部分能量 。
滋陰補腎食療推薦
這是一個有滋陰補腎、益氣養血的食療方 ， 對因性生活頻繁造成的經血虧損有較好的補益作用 。
【懷孕2周吃什么好？懷孕2周的健康飲食推薦】 烏雞補腎湯
1只烏骨雞洗凈 ， 將金櫻子、枸杞、鉤藤、雞血藤、毛狗脊各15克藥材（藥店有售）沖洗干凈 ， 用布包好 ， 放在雞腹腔內 ， 鍋中加清水、蔥、姜、料酒等與雞一起用旺火煮沸 ， 轉為小火燉至雞肉爛熟 ， 加食鹽等調味即可 。喝湯同時記得吃雞肉 。
哪些食物富含葉酸 ， 促進寶寶神經系統發育？
綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等 。
新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等 。
動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類 ， 如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等 。
豆類、堅果類食品：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 。
谷物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等 。
核桃油里也含有葉酸 ， 補葉酸首選獼猴桃 。
溫馨提示：每餐盡量選擇兩種蔬菜 ， 一種制成半葷半素的菜肴 ， 一種做成全素的菜肴為好 。在搭配上 ， 選擇一種果類蔬菜和一種葉類蔬菜搭配 ， 或一種根類蔬菜和一種葉類蔬菜搭配 。還可以選擇不同顏色的蔬菜進行搭配 ， 如紅色、紫色或黃色蔬菜和綠色蔬菜搭配 ， 如茄子、黃瓜 。這樣營養更均衡 。

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