【夏季吃什么消暑】夏季酷暑 家庭必備十大消暑食物
【【夏季吃什么消暑】夏季酷暑 家庭必備十大消暑食物】
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消暑食物之一：綠茶
夏天午后，喝杯綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒、止渴 。喝綠茶具有堅固牙齒、保護毛細血管及提神作用 。另外，大量出汗后喝綠茶可以幫助身體補充流失的鉀元素，提高耐熱能力 。綠茶性偏寒，胃不好的人喝容易脹氣 。
消暑食物之二：綠豆
綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、夏季消暑除煩、止渴健胃的功效 。對于因日曬導致的皮膚瘙癢或出現紅疹的人，吃綠豆可緩解癥狀 。但有四肢乏力、腹瀉等癥狀的老人、兒童則不宜食用 。
消暑食物之三：白菜
白菜性平寒、味甘，有清熱、養胃、解毒的功效，尤其適宜脾胃虛弱或病后體虛者食用，并有防治習慣性便秘的作用 。白菜煮熟后，別放置過久，以免滋生細菌 。
消暑食物之四：黃瓜
爽口、清熱、解暑，還能增進食欲 。脾胃虛寒導致的胃痛、慢性腹瀉患者最好少吃 。
消暑食物之五：蜂蜜
據《本草綱目》記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效 。早起后，喝一大杯溫蜂蜜水，有助于化解暑熱 。不過，一歲以內的嬰幼兒、肝硬化患者不宜飲用 。
消暑食物之六：冬瓜
適用于煩熱、小便不利、咳喘、高血壓癥患者 。脾胃虛寒、腎虛者應少吃 。
消暑食物之七：苦瓜
苦瓜具有增進食欲、健脾利胃、助消化的功效，還有助于促進血液循環、舒張血管，是最有利于夏季消暑的食物 。但不宜過量食用，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀 。
消暑食物之八：蓮子
熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心 。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用 。但大便干結、腹脹者，最好少吃 。
消暑食物之九：海帶
海帶有助于清除體內的積熱，利于夏季消暑，還可以對付因出汗過多導致的體力透支 。夏天是心腦血管疾病的高發季節，海帶中含有的多種營養物質，具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用，對心腦血管疾病患者大有裨益 。但海帶性寒，脾胃虛寒者忌食 。
消暑食物之十：菊花
清香宜人的甘菊花瓣中含有17種氨基酸，還富含維生素及多種微量元素，可清熱解毒，適用于防治風熱感冒及咽喉腫痛 。體質偏寒的人要少喝 。
飲菊花茶時可在茶杯中放入幾顆冰糖，這樣喝起來味更甘 。菊花茶其實不加其它茶葉，只將干燥后的菊花泡水或煮來喝就可以，冬天熱飲、夏天冰飲都是很好的飲料 。
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