八個“壞習慣”讓你年輕十歲
你一定不知道！8個壞習慣反而讓你年輕10歲 。
1.自言自語
自言自語對自己有鎮(zhèn)靜作用 ， 且增加安全感 ， 可以調(diào)整紊亂的思緒 ， 尤其是在緊張、勞累時 ， 想說什么就說什么 ， 這樣會感到輕松愉快 。
2.張口就唱
唱歌使呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極鍛煉 ， 其作用不亞于游泳、劃船等體育鍛煉 。另外 ， 唱歌還能減輕憂郁情緒 。
3.常伸懶腰
伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮 ， 在持續(xù)幾秒的伸懶腰動作中 ， 很多淤積的血液被趕回了心臟 ， 從而可以大大增加血流量 ， 改善血液循環(huán) 。同時 ， 還可帶走肌肉內(nèi)的一些廢物 ， 從而消除人體疲勞 。
4.“高抬貴腿”
“高抬貴腿”看似不雅 ， 但醫(yī)學專家研究認為 ， 當一個人的雙腿抬起高于心臟之后 ， 腳和腿部的血液產(chǎn)生回流 ， 長時間繃緊的大小腿得到了放松 ， 有利于防治下肢靜脈曲張 ， 同時腿部的血液回流到肺部直至心臟 ， 大大有利于心肺保健 。
5.站著吃飯
【八個“壞習慣”讓你年輕十歲】醫(yī)學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明 ， 站立位最科學 ， 坐式次之 ， 而蹲下位最不科學 。人們吃飯時大都采用坐式 ， 主要是因為工作勞累 ， 而坐式最感輕松 。
6.飯前喝湯
飯前先飲少量湯 ， 好似運動前做預(yù)備活動一樣 ， 可使整個消化器官活動起來 ， 使消化腺分泌足量消化液 ， 為進食做好準備 。同時充分發(fā)揮消化器官功能 ， 使之自然地進入工作狀態(tài) ， 食后會感到舒服 。
7.愛吃冷食
科學家認為 ， 降低體溫是人類通向長壽的路 。吃冷食和游泳、冷水浴一樣 ， 可使飲食熱量平衡 ， 保持頭腦冷靜 ， 在一定程度上能夠起到降低體溫的作用 ， 延長壽命 。
8.脫衣而眠
脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞 ， 使身體各器官都得到很好的休息 。
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