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讓你長壽10年的26個健康好習慣( 二 )


20、盡管很多地方的衛生條件不盡如人意 ， 但是你可以通過消毒濕巾來解決 ， 千萬千萬不要憋尿 。
21、大笑吧！因為大笑的時候肚皮會震動 ， 這對腸子有很好的按摩作用 ， 能幫助消化 ， 讓你遠離便秘之苦 。
22、不要為了減肥而過度節食 ， 以免造成營養供應嚴重不足 ， 導致內分泌失調 。激素分泌不正常會增加骨質流失 ， 對骨骼造成嚴重的傷害 。
雙腳
23、當你站立的時候 ， 把重量放在一條腿上 ， 胯骨向一側突出的姿態最傷害你的脊背了 。應該讓身體的重量平均分散在雙腿上 。
24、下次看電視的時候不許坐著啦！只需要10分鐘 ， 就能把全身上下伸展運動做完 。而且 ， 我們大多數人最需要伸展的是下半身 ， 包括背部下方、臀部和腿部 。
25、有些時候“100%棉”并不等于100%健康 ， 比如 ， 純棉質地的襪子 。雖然吸汗能力強 ， 卻也容易在吸汗后讓雙腳冰冷 ， 妨礙血液循環 。所以 ， 選擇合成纖維與棉花混合的襪子對雙腳的健康更有利 。
26、保持雙腳的柔軟 。如果你的雙腳很柔軟 ， 說明你的神經末梢循環良好 。經常按摩雙腳 ， 特別是腳趾與腳背、腳趾與腳心連接處 。

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