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讓你長壽10年的26個健康好習慣

大腦
1、把電視機的聲音調大 ， 然后看書 ， 5分鐘后 ， 把書放下 ， 看5分鐘電視 ， 然后再看書 。重復3次后 ， 看看你記得多少書和電視節(jié)目的內容 。這樣每隔兩三個星期做一次 ， 能幫助你提高注意力 ， 增強去除雜念和干擾的能力 。
2、做填字游戲是訓練大腦的有效方法 ， 做不出來不要緊 ， 重要的是動腦的過程 ， 對增強記憶力非常有幫助 。
3、頭部的血管受心臟輸出血液的控制 ， 而不是像手腳的血管那樣能自行收縮進行自我保護 。所以 ， 頭發(fā)濕的時候不要睡覺 ， 以免引起頭痛 。
4、當你感到大腦很疲憊的時候 ， 用吹風機對著頭頂正中的“百會”穴吹幾分鐘 ， 間隔幾分鐘后再吹 ， 反復幾次后疲勞感就會有所緩解 。
【讓你長壽10年的26個健康好習慣】5、緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息 ， 方法簡單極了：當你打電話時 ， 如果不需要讀什么或者寫什么 ， 就把眼睛閉上 。
6、眼瞼是眼睛最好的按摩師 ， 特意眨眼并轉動眼球10次 ， 一天重復若干次 ， 有助于清潔眼睛并能緩解眼部疲勞 。
7、游泳是女性朋友最愛的運動之一 。游泳池中如果沒有氯會滋生細菌 ， 但是氯又會引起結膜炎 。所以 ， 游泳的時候不管是否將頭埋入水中 ， 都應該帶上泳鏡 。
8、調整你的電腦顯示器 ， 它和你應該保持一臂的距離 ， 顯示器的上端和你的視線應該是平行的 ， 隨時調整對比度、亮度和屏幕上字體的大小 。別小看這些字 ， 它們可是像一個個小燈泡一樣照著你的眼睛呢 。
牙齒
9、牙齒潔白劑表面上看效果很好 ， 實際上會磨損牙齒的琺瑯質 ， 使得牙齒象牙質暴露出來 。而象牙質的顏色比較深 ， 反而讓你的牙齒看上去布滿了齒漬 。
10、不是越使勁越能把牙齒刷干凈 ， 相反 ， 會磨損牙質 ， 引起牙周疾病 。最好改用軟毛、牙刷頭小的牙刷 ， 減少對牙齦的沖擊 。
11、每次刷牙的時候 ， 別忘了輕柔地刷刷舌頭 。
12、或許你覺得買大塊頭的“家庭裝”牙膏更方便合算 ， 但是 ， 如果你或者家人的牙刷壓在牙膏的開口上 ， 而偏偏這時有口腔疾病 ， 細菌就會留在牙膏開口處 ， 在家庭成員中繼續(xù)傳播 。所以 ， 還是使用小袋牙膏 ， 以便能經常更換新的牙膏 。
心肺功能
13、走路是最簡單、最省錢的心肺功能訓練 ， 每次持續(xù)大步走20到30分鐘 ， 一周至少2次 。
14、進行有氧訓練增強肺活量 ， 還可以這樣做：當你吃西紅柿或者蘋果的時候 ， 大嚼特嚼吧！這兩種好吃的菜果中含有豐富的抗氧化成分 ， 對肺有很好的保健作用 。而且 ， 想不到吧 ， 咀嚼也能鍛煉肺活量呢 。
15、你一定聽說過夫妻結婚時間長了 ， 相貌就開始相像起來 。現在 ， 醫(yī)學研究人員發(fā)現了一個更有趣的現象 ， 結婚時間越久的夫妻 ， 血壓值也越來越相像 。可能是和吃同樣的食物 ， 一起承受某些情緒等因素有關 。因此 ， 如果你做檢查的時候發(fā)現血壓有問題 ， 也一定讓你的配偶去做檢查 。
免疫系統(tǒng)
16、腋窩是血管、淋巴、神經最多最豐富的地方 ， 平時要有意識地多多自我按摩腋窩區(qū)域 ， 促進血液循環(huán) ， 使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換 ， 不僅使大腦、心臟以及肺都受益匪淺 ， 對提高免疫系統(tǒng)功能也很有幫助 。
17、都知道貧血時要補鐵 ， 但是 ， 是否貧血應該在去醫(yī)院做血液檢查后才能確定 ， 僅僅憑一些貧血癥狀就自行服用鐵質補充品是危險的 。過量的鐵對免疫系統(tǒng)的損害很大 ， 一定要在醫(yī)生的指導下服用 。
18、不要動輒就服用“強力”抗生素 ， 免疫系統(tǒng)功能會在不斷的鍛煉中不斷地增強 ， 盡量使用效力比較弱的抗生素 ， 以免將正常的細胞殺死 。
消化排泄系統(tǒng)
19、當你緊張或者壓力大的時候 ， 你能意識到的是自己嘴發(fā)干 ， 心跳加速 ， 你可能不知道的是每當這個時候你的腸子也會停止蠕動 。所以 ， 看在能方便地“方便”上 ， 也不能讓自己屈服于壓力呀 。

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