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男性養腎護腎應該怎么做？關于男性養腎護腎的方法推薦

生活中男性朋友們常常遇到的一類問題就是腎臟問題，腎虛對于男性有很大的壞處，腎虛會使男性性功能降低，表現癥狀在腰酸，身體乏力，盜汗、燥熱等等，并且會將對人體免疫力，容易患病，那么，男性養腎護腎應該怎么做？關于男性養腎護腎的方法推薦 。

男性養腎護腎的方法
腎不好，五臟六腑都生病
心肝脾肺腎，雖然腎排在五臟最后，但它的作用卻是最重要的 。北京協和醫院腎內科畢增祺教授給采訪人員打了個比方：如果把腎比喻成一個“鍋爐”，身體燃燒后產生的“煤渣”(代謝物)都必須經鍋爐排出 。一旦“鍋爐”出現問題，廢物排不出去，不僅會損毀“鍋爐”，整個系統也會崩潰 。
專家告訴采訪人員，腎有三大功能，一是生成尿液，維持水的平衡 。“人體每個腎臟約有130萬個腎小球，每天能過濾和清潔200升血液，相當于10桶飲用水，形成尿液1.8升左右 。當人體內水分過多或過少時，由腎臟對尿量進行調節，保持體內水分平衡 。”二是排出人體的代謝物和有毒物質 。
“人體新陳代謝會產生代謝廢物，如尿素、尿酸，肌酐等，腎臟通過把這些廢物從尿液排出體外，從而維持正常的生理活動 。”三是內分泌功能 。如分泌紅細胞生成素(EPO)促進骨髓造血;生成活性維生素D調節鈣磷代謝，維持骨骼的正常結構和功能;分泌血管活性物質調節血壓等 。
正是因為腎有這三大功能，所以腎一出現問題，身體其他部位也會出現問題 。陳香美院士說，腎病早期多為疲勞、乏力，眼瞼浮腫、顏面蒼白，尿中大量泡沫、排尿疼痛或困難 。接下來會產生食欲減退、惡心嘔吐、腰痛、夜尿增多、全身水腫、血壓升高、呼氣帶尿味、骨痛、皮膚瘙癢、肌肉震顫、手腳麻木、反應遲鈍等 。如果嚴重了，上述各種癥狀繼續加重，同時會導致心、肝、肺等多臟器功能衰竭 。
腎病是“沉默殺手”
最新的流行病學調查顯示，慢性腎臟病已經成為威脅全世界公共健康的主要疾病之一，其患病率甚至高于某些常見癌癥 。
“發達國家普通人群中約6.5%—13.1%患有不同程度的腎臟疾病，其中美國的腎臟病人數已經超過2000萬，醫院每年收治腎臟病人高達100多萬 。”國際著名腎病專家、美國腎臟病學會前任主席威廉·米奇教授告訴《生命時報》采訪人員，得了腎病未去就醫的人要比收治的病人多得多 。
專家則進一步指出，中國慢性腎病的患病率為10%左右，每年因尿毒癥死亡者約為45萬，“這一結果令人震驚，這與人們不會保護自己的腎臟有很大關系 。”
“與其他危害人類健康的重大疾病相比，慢性腎臟病可以說是一個沉默的殺手 。”專家介紹，慢性腎病包括腎炎、腎病綜合征、腎功能衰竭、尿毒癥等 。這些疾病表現得十分隱匿，起病時沒有明顯癥狀，不容易引起患者重視，因此許多病人開始就醫時就已經發展為腎臟病的終末期，甚至尿毒癥 。“尿毒癥患者平均每年醫療花費超過10萬元，使許多家庭‘因病致貧、因病返貧’ 。”而避免的最好辦法，就是正確保護好自己的腎 。
四大生活方式最傷腎
如今，人們越來越注重營養與健康，但腎病發病率為何依然居高不下?威廉·米奇教授認為，這是由多種因素共同造成的，人們的生活方式與腎臟健康關系密切 。陳香美院士也表示，現代人有四大傷腎的生活方式 。
吃海鮮、喝啤酒 。吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔 。而大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病 。夏天到了，很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為“最傷腎的吃法” 。
熬夜、吃得咸、不喝水 。長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現腎功能問題 。而飲食習慣偏咸，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病 。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等 。
亂服藥物、用藥過多 。長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害 。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害 。
經常憋尿 。尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎 。一旦反復發作，能引發慢可愛染，不易治愈 。
【男性養腎護腎應該怎么做？關于男性養腎護腎的方法推薦】 護好腎，能長壽
中醫有種說法叫“想長壽，護好腎” 。雖然中西醫中“腎”的含義不同，但這句話都適用 。威廉·米奇教授就表示，如果人們能護好腎，減少腎臟疾病的發生，人類整體壽命就會增加 。
專家說：“腎臟疾病會造成腎臟功能緩慢持續的損傷，隨著時間的延長，生活質量下降，嚴重影響人類的壽命 。”她建議做好以下六點，就能保護好自己的腎 。
一、平衡膳食 。減少鹽的攝入，飲食宜清淡 。葷素搭配，避免暴飲暴食 。適當多飲水、不憋尿 。
二、有計劃地堅持每天進行體力活動和體育鍛煉，控制體重，避免感冒 。
三、當喉部、扁桃腺等感染時，需立即在醫生指導下采用抗生素徹底治療，否則鏈球菌感染易誘發腎臟疾病 。
四、戒煙，飲酒要適量;避免濫用藥物，不要長期大量服用止痛劑和含有馬兜鈴酸的中草藥等 。
五、女性懷孕前最好檢查有無腎臟疾病及腎功能不全情況，否則如果已經患了腎病又盲目懷孕，腎臟疾病可能很快惡化 。
六、每年定期檢查尿常規和腎功能，也可同時做腎臟B超，以便能夠早期發現，早期治療 。
1、男性腎虧要怎樣治療
一、每天搓腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下 。
二、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)
1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開 。足跟提起，連續呼吸9次 。
2.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣 。
3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭 。
4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸 。
三、每天做縮肛運動
全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右 。
四、每天腰部按摩
兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止 。早晚各一次，每次約200下 。
五、每天打太極
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行 。
堅持做到這五點，在加以熱水泡腳會有很好的功效 。
以上就是關于搓腳心打太極的簡單介紹 。利用搓腳心打太極的方法，可以讓男人很好的補腎養腎 。中醫里有很多養生運動，對于男人補腎來說，都很有好處，如果你感興趣的話，不妨多來了解一些這方面的保健方 。

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