據(jù)說“怕冷”的人都有這7個習慣 擔心你熬不到寒冬
立冬到 ， 氣溫日趨寒冷 。但同樣是穿大衣 ， 有的人絲毫不怕冷 ， 火力十足 。而有的人 ， 則總是凍得哆哆嗦嗦 ， 手腳冰涼 。其實除了體質(zhì)原因 ， 飲食和習慣也會影響一個人的抗寒能力 。
7個壞習慣讓你怕冷
秋冬季節(jié) ， 很多人會出現(xiàn)怕冷的情況 ， 但“感覺冷”不一定是真的寒冷 ， 也許只是不良習慣惹的禍 。
1、不愛運動
運動時肌肉收縮可產(chǎn)生更多熱量 ， 中低強度運動時身體產(chǎn)生的熱量是安靜時的3~5倍 ， 而高強度運動時身體產(chǎn)生的熱量則是安靜時的10~20倍 。
經(jīng)常鍛煉身體 ， 可以促進血液循環(huán) ， 增加身體熱量 ， 緩解怕冷癥狀 。
2、吸煙
美國心臟協(xié)會會刊《循環(huán)》雜志刊登的一項研究發(fā)現(xiàn) ， 吸煙會對人體血液循環(huán)產(chǎn)生非常不利的影響 ， 即使抽一根煙 ， 也會導致血管收縮 ， 血流量明顯下降 。
盡早戒煙 ， 不僅有助于解決怕冷的問題 ， 更能防止長期吸煙導致的中風、心臟病和癌癥風險增加 。
3、衣物太緊
緊身衣物易導致手腳等身體末端血液循環(huán)不暢 ， 出現(xiàn)手腳冰涼等癥狀 ， 甚至誘發(fā)凍瘡 。因此 ， 當氣溫偏低時 ， 應選擇寬松、舒適的衣物 。
4、愛吃素
很多人吃素后還控制主食的攝入 ， 用果蔬代替 ， 這樣會導致人體熱量不足 ， 更不耐寒 。如果習慣吃素食 ， 應適當增加主食比例 。
5、吃寒涼食物
愛吃寒涼食物 ， 如秋冬季節(jié)吃冰激凌、喝冰水等會使身體陽氣不足 ， 導致畏寒 。因此 ， 應避免在秋冬季節(jié)吃寒涼食物 ， 也應少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物 。
6、過度節(jié)食
食物攝入人體后 ， 一般的能量會轉(zhuǎn)化為熱能 ， 用于保持體溫和供人體散熱 。吃得太少 ， 身體能量跟不上 ， 會使人體氣血虧欠 ， 內(nèi)臟營養(yǎng)不足 ， 導致四肢寒涼 。因此 ， 應在專業(yè)醫(yī)生指導下 ， 采用科學方法減肥 。
7、疏于保暖
缺乏保暖意識 ， 穿著過少 ， 會使人體代謝變緩 ， 更容易失去熱量 。
夏季衣服短露、貪涼 ， 春秋衣服過薄都會消耗體內(nèi)熱量 ， 相較而言 ， 女性身材嬌小 ， 產(chǎn)生熱量的肌肉群更少 ， 代謝率更低 ， 因而更易喪失熱量 。
【據(jù)說“怕冷”的人都有這7個習慣 擔心你熬不到寒冬】當氣溫降低時 ， 應及時增加衣物 ， 減少身體通過皮膚傳導、散發(fā)熱量 。
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