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面色晦暗怎么辦？氣色不好吃哪些食物能調理？

面色晦暗是一種較為常見的病癥，主要是由于生活護理不當導致的，會對健康造成很多不利的影響，需要通過一些方法調理恢復，那么面色晦暗怎么辦？氣色不好吃哪些食物能調理？面色晦暗的調理方法有很多，下面就來詳細了解如何調理最好吧 。

1、改善面色晦暗的食物
1、黃瓜
黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的功效 。對夏季常見的煩躁、喉痛等癥狀，都有幫助 。
現代醫學認為，黃瓜中含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用 。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素 。而且，黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統的毒素 。鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化為脂肪 。但要注意的是，黃瓜偏寒，脾胃虛弱、久病者宜少吃 。黃瓜很適合用來涼拌，比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等 。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜，或者做黃瓜餡兒水餃 。
2、木耳
黑木耳為木耳科植物，其性平味甘，人胃、大腸經 。黑木耳具有滋補、潤燥、養血益胃、活血止血、潤肺、潤腸的作用 。
現代醫學認為，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用 。同時，還因富含鐵質等營養成分，有令肌膚紅潤的功效，并可防治缺鐵性貧血 。木耳拿來清炒、涼拌、做湯均可 。
3、海帶
海帶有豐富的碘等礦物質元素 。海帶含熱量低、蛋白質含量中等、礦物質豐富，研究發現，海帶具有降血脂、降血糖、調節免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能 。
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量 。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療中毒、浮腫等癥，海帶是理想的排毒養顏食物 。涼拌和做湯都是常見的吃法，不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多 。
4、蘿卜
蘿卜味辛、性涼，具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效 。
現代醫學認為，蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥 。而且，蘿卜在中國民間素有“小人參”的美稱 。蘿卜營養豐富，含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8—10倍 。
蘿卜還可增強肌體免疫力，并能抑制癌細胞的生長，對防癌、抗癌有重要意義 。蘿卜中的B族維生素和鉀、鎂等礦物質可促進胃腸蠕動，有助于體內廢物的排出 。常吃蘿卜可降低血脂、軟化血管、穩定血壓，預防冠心病、動脈硬化、膽石癥等疾病 。如果想利用蘿卜來排毒，可以選擇生食，打成汁或涼拌、腌漬均可 。
5、大蒜
大蒜中含有的辣素，其殺菌能力可達到青霉素的1/10，可以起到預防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅蟲的作用 。大蒜中所含的大蒜素，可與鉛結合成為無毒的化合物，能有效防治鉛中毒 。大蒜具有降血脂及預防冠心病和動脈硬化的作用，并可防止血栓的形成 。大蒜還能提高肝臟的解毒功能，阻斷亞硝胺致癌物質的合成 。
此外，大蒜中的鍺和硒等元素可抑制腫瘤細胞和癌細胞的生長，實驗發現，癌癥發生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群 。美國國家癌癥組織認為，全世界最具抗癌潛力的植物中，位居榜首的是大蒜 。
6、豬血
中醫認為，豬血味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補血美容的功效 。據本草綱目記載，豬血味咸，性平，主治，可生血、瘴氣、中風、跌打損傷、骨折及頭痛眩暈 。此外，豬血可抑制結石，解毒 。
而且，豬血是非常廉價的健康食品，它的排毒功效更是有名 。豬血中的蛋白質經胃酸和消化液的分解后，可產生一種消毒和潤腸的物質 。這種物質能與入侵體內的粉塵、毛屑、有害金屬微粒結合，使它們不容易被人體吸收而隨糞便排出體外 。豬血的蛋白質、鐵、鋅、鈷等含量很高，而脂肪含量則很低，因此有增強體質、補血養顏、防止高血脂、延緩衰老等的功效 。
2、女人氣色不好如何調理
1、面色白需養肺
很多人的臉色看起來很蒼白，沒有一點光澤 。好像生病了一樣，這就是氣血虛的主要癥狀 。
根據五行對應之說，白色對應肺，面色呈現病態的白多與肺有關 。這類人可適當多吃潤肺的水果，如梨、柿子，還可在飲食中適量加些蜂蜜 。
2、面色青需養肝
面色青是經脈阻滯，氣血不通的表現 。寒氣流于血脈，導致氣滯血淤，面色發青，經脈氣血不通;還有一種是肝不好，肝病導致血不養筋 。青色與肝相對應，肝主藏血、疏泄，能調節血液流量和全身氣息 。肝好則氣血平和，面部血液運行充足，面色紅潤 。臉色青的人可多食用谷類，如糯米、黑米、高粱等，多吃黃綠色、酸味的食物，如菠菜、油菜、芹菜、橘子等 。肝臟的恢復、血液的凈化都是在睡眠中進行的，所以養肝要在23點之前入睡 。另外，生氣或緊張激動都會傷肝，盡量保持心態平和安寧 。
3、面色赤需養心
健康的面色是白里透紅的 。如果臉色通紅或兩顴嫩紅都表示身體出現異常 。滿臉通紅多為實熱，多是陽盛之外感發熱或有內熱;虛熱是只有顴骨兩處嫩紅，屬于陰虛火旺 。紅色對應心，心主血脈，心氣能推動血液的運行，心臟的盛衰都可以從臉色中看出來 。面色發紅的人可以多吃桂圓粥，以安神補氣血，同時，要善于調節情緒，避免激動 。
【面色晦暗怎么辦？氣色不好吃哪些食物能調理？】

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