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多事之秋 護(hù)好心臟八大法寶

多事之秋，心臟易病發(fā)
俗語(yǔ)說(shuō)：一陣秋雨一陣寒 。季節(jié)變換、天氣轉(zhuǎn)涼，醫(yī)院心血管病人開(kāi)始增多 。
研究表明，急性心肌梗塞多發(fā)期有明顯的季節(jié)特點(diǎn)，高峰期在秋冬兩季 。那么，為什么入秋后，心臟病人也進(jìn)入了多事之“秋”呢？這是因?yàn)椋瑲夂蚴切难芄δ艿那缬瓯恚难芗膊〉陌l(fā)作與氣候變化密切相關(guān) 。
首先，氣溫下降使人體耗氧量增加，為維持正常的體溫，血管收縮，血壓升高，心率增快，心臟的負(fù)擔(dān)也就增加了 。
其次，天氣變冷能使血流緩慢，從而影響冠狀動(dòng)脈的血液供應(yīng)，同時(shí)使血液粘稠度增高，易于形成血栓 。空氣寒冷還能誘發(fā)冠狀動(dòng)脈的收縮甚至痙攣，直接影響心臟本身的血液供應(yīng)，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞 。
此外，溫差的變化，可使人機(jī)體免疫細(xì)胞倦怠，抵抗力下降，易導(dǎo)致呼吸道感染，影響肺部通氣功能，使心肌相對(duì)缺氧，也是誘發(fā)心臟疾病的常見(jiàn)因素 。
如果保護(hù)好心臟
1、飲食有節(jié)
低脂飲食，高血壓患者應(yīng)低鹽 。高血脂是血液中的隱形殺手，故應(yīng)少吃膽固醇含量高的食物，如內(nèi)臟、蛋黃、魚(yú)卵、蟹黃或奶油等 。
肉類宜選用魚(yú)類及去皮家禽 。不要吃禽皮，因?yàn)榍萜ず靖?。炒菜時(shí)，多用含不飽和脂肪酸高的植物油（如豆油、橄欖油），少用含飽和脂肪酸的動(dòng)物油（如牛油、豬油） 。
五谷、蔬菜、水果類含維生素和纖維素較多，在不提高血脂的情況下，能供給人所需要的全部熱量，故而不妨多吃點(diǎn)糙米雜糧、豆類、胡蘿卜以及綠葉蔬菜和蘋(píng)果、梨、香蕉等水果 。當(dāng)然，低脂不是無(wú)脂 。一點(diǎn)肉不吃也是不科學(xué)的 。從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)說(shuō)，脂肪層也是心臟的必要保護(hù)層 。
2、情緒有度
入秋后，老人發(fā)生血管疾病特別多，這固然和天氣有關(guān)，情緒因素同樣不容忽視 。古人早就注意到人的情緒和健康的關(guān)系，認(rèn)為養(yǎng)生中養(yǎng)神為首，“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情中任何一種都不能失調(diào) 。
有人對(duì)正在發(fā)脾氣者的心臟進(jìn)行過(guò)測(cè)試，發(fā)現(xiàn)這時(shí)心跳急劇加快，血壓驟升，耗氧量倍增 。心臟不太健康者，在暴怒之時(shí)驟然停跳送了性命的報(bào)道并不少見(jiàn) 。由此可見(jiàn)，人在情緒極度興奮時(shí)，對(duì)心臟的危害非常之大 。不僅如此，任何惡劣的情緒，如極度緊張、焦慮、悲痛或憂愁等，均會(huì)危及心臟的健康 。所以，對(duì)于心臟病人，要學(xué)會(huì)減輕壓力與寬松精神，正確對(duì)待各種精神或環(huán)境的應(yīng)激事件 。保持平和心境，節(jié)制情緒變化，喜怒有度，切忌大喜、大悲、大怒 。
3、運(yùn)動(dòng)有道
人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身各個(gè)器官都得到了鍛煉，其中受益最大的是心臟 。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，增加肌肉與血管彈性，并能使血液中的膽固醇下降 。應(yīng)因人而異來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)，如老年人可選擇散步、慢跑、打太極拳等;身強(qiáng)力壯的年輕人，選擇就更多了 。對(duì)于住高樓的人，爬樓梯也是一種鍛煉身體的好辦法 。應(yīng)當(dāng)注意的是，心臟病人運(yùn)動(dòng)亦不能過(guò)量，否則反而會(huì)加重癥狀，應(yīng)以沒(méi)有疲乏、自我感覺(jué)良好為度 。
4、起居有律
秋季變化無(wú)常，人體生物鐘節(jié)奏易遭破壞，使生理功能失調(diào) 。生物鐘的準(zhǔn)確性，受到生活規(guī)律的影響，所以要按規(guī)律生活，起居有常，早睡早起，定時(shí)就餐，按時(shí)排便，活動(dòng)有序，生活有節(jié)，以保證生物鐘節(jié)奏正常運(yùn)行，使生理活動(dòng)處在最佳狀態(tài) 。通宵不睡，勞作無(wú)度，血管壁會(huì)一直處在收縮的狀態(tài)下，漸漸就會(huì)僵化，失去彈性，容易動(dòng)脈硬化 。
5、注意護(hù)理
注意三高危險(xiǎn)信號(hào)，體檢自查防范心臟病：高血脂高血壓肥胖是三大信號(hào)，如果發(fā)現(xiàn)有血壓高、血脂高、血糖高、尿酸高以及肥胖，這些都是“心臟病”的“危險(xiǎn)信號(hào)” 。如果同時(shí)具有其中三項(xiàng)危險(xiǎn)信號(hào)以上，就已經(jīng)處于心臟病的邊緣，千萬(wàn)不要忽視日常保健護(hù)理 。
對(duì)患有糖尿病的患者應(yīng)及時(shí)進(jìn)行心臟的檢查，做好家庭護(hù)理，以便更有效地應(yīng)對(duì)突然而發(fā)的心臟病 。因?yàn)樘悄虿『托呐K病貌似兩種完全不相干的病，其實(shí)卻有著極為緊密的聯(lián)系 。
冠心病患者應(yīng)當(dāng)在秋季準(zhǔn)備好對(duì)心臟有益的藥品，丹參片是冠心病人秋季必備的藥品 。
6、保證睡眠
秋季天氣涼爽了許多，所以現(xiàn)在應(yīng)該好好補(bǔ)補(bǔ)覺(jué)，充足的睡眠也是要特別注意的 。天氣涼爽相對(duì)活動(dòng)較多，難免睡眠不足，這有可能影響工作，最嚴(yán)重的是可以導(dǎo)致大腦萎縮！每日睡眠應(yīng)不低于6個(gè)半小時(shí) 。睡眠不充足可是會(huì)給心臟帶來(lái)不利的影響，所以一定要保證睡眠時(shí)間和休息的質(zhì)量 。

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