起床不疊被 9大健康“壞習(xí)慣”
目錄：
第一章：起床不疊被 9大健康“壞習(xí)慣”
第二章：6個(gè)居家壞習(xí)慣毀掉你的健康
第三章：父母18個(gè)壞習(xí)慣危害BB健康
每個(gè)人在生活中都會(huì)養(yǎng)成一些習(xí)慣，有的習(xí)慣是好的，有的習(xí)慣則是“壞”的，那么有哪些看上去是“壞”習(xí)慣卻能對(duì)健康有好處呢？哪些習(xí)慣則會(huì)危害健康呢？危害寶寶健康的壞習(xí)慣又有哪些呢？
起床不疊被 9大健康“壞習(xí)慣”
自言自語、伸懶腰、站著吃飯等等，常被人們認(rèn)為是不好、不禮貌的壞習(xí)慣，人們也盡量避免養(yǎng)成這些“壞習(xí)慣” 。可是，你是否知道有些“壞習(xí)慣”不壞，常給我們的健康帶來意想不到的效果 。
1、自言自語
自言自語對(duì)自己有鎮(zhèn)靜作用，且增加安全感，可以調(diào)整紊亂的思緒，尤其是在緊張、勞累時(shí)，想說什么就說什么，這樣會(huì)感到輕松愉快 。
2、張口就唱
唱歌使呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極鍛煉，其作用不亞于游泳、劃船等體育鍛煉 。另外，唱歌還能減輕憂郁情緒 。
3、常伸懶腰
伸懶腰會(huì)引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮，在持續(xù)幾秒的伸懶腰動(dòng)作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以大大增加血流量，改善血液循環(huán) 。同時(shí)，還可帶走肌肉內(nèi)的一些廢物，從而消除人體疲勞 。
4、“高抬貴腿”
“高抬貴腿”看似不雅，但醫(yī)學(xué)專家研究認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人的雙腿抬起高于心臟之后，腳和腿部的血液產(chǎn)生回流，長(zhǎng)時(shí)間繃緊的大小腿得到了放松，有利于防治下肢靜脈曲張，同時(shí)腿部的血液回流到肺部直至心臟，大大有利于心肺保健 。
5、站著吃飯
醫(yī)學(xué)家對(duì)世界各地不同民族的用餐姿勢(shì)研究表明，站立位最科學(xué)，坐式次之，而蹲下位最不科學(xué) 。人們吃飯時(shí)大都采用坐式，主要是因?yàn)楣ぷ鲃诶郏阶罡休p松 。
6、飯前喝湯
飯前先飲少量湯，好似運(yùn)動(dòng)前做預(yù)備活動(dòng)一樣，可使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來，使消化腺分泌足量消化液，為進(jìn)食做好準(zhǔn)備 。同時(shí)充分發(fā)揮消化器官功能，使之自然地進(jìn)入工作狀態(tài)，食后會(huì)感到舒服 。
7、愛吃冷食
科學(xué)家認(rèn)為，降低體溫是人類通向長(zhǎng)壽的路 。吃冷食和游泳、冷水浴一樣，可使飲食熱量平衡，保持頭腦冷靜，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長(zhǎng)壽命 。
8、脫衣而眠
脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞，使身體各器官都得到很好的休息 。
9、起床不立即疊被
由于人體皮屑、汗液、廢氣等聚集成龐雜的污染源，如果起床后立即疊被子，這些有害物質(zhì)就容易留在被子里 。所以早上起床應(yīng)先打開窗戶，將被里朝外攤開一會(huì)兒，讓水分、氣體自然散發(fā) 。忙完別的家務(wù)，然后再去疊被 。
6個(gè)居家壞習(xí)慣毀掉你的健康
培養(yǎng)健康方式是養(yǎng)生保健的重要一項(xiàng)，但是，我們?nèi)粘Ｉ詈芏嗖黄鹧鄣男×?xí)慣，卻成為了人們健康的隱患 。下面，小編為你介紹以下6個(gè)人們?nèi)粘３７傅膲牧?xí)慣！
1.長(zhǎng)時(shí)間開窗
當(dāng)天氣比較晴朗時(shí)，我們會(huì)喜歡打開窗戶，呼吸清新的空氣 。于是有人喜歡長(zhǎng)時(shí)間開著窗戶，這可能是一個(gè)不利于健康的舉動(dòng)，季節(jié)性變態(tài)反應(yīng)原和許多城市空氣的質(zhì)量都很令人擔(dān)憂 。
處理：一般每天開窗30分鐘就足夠了 。開窗時(shí)間以上午9：00～11：00或下午2：00～4：00為佳 。因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)段內(nèi)，氣溫已經(jīng)升高，沉積在大氣底層的有害氣體已經(jīng)散去，開窗換氣效果較好 。
2.睡覺使用枕頭和床墊
每個(gè)人平均每小時(shí)會(huì)有150萬個(gè)細(xì)胞脫落，即使什么也不做，每天也會(huì)出大約250毫升的汗 。脫落的細(xì)胞在枕頭和床墊上堆積，容易導(dǎo)致螨蟲滋生 。
【起床不疊被 9大健康“壞習(xí)慣”】平時(shí)可能你不會(huì)感覺到，不過的確床墊每十年重量就會(huì)增加一倍，主要是由于頭發(fā)、汗液、動(dòng)物毛屑、霉菌、芽孢、細(xì)菌、化學(xué)物質(zhì)、灰塵、螨蟲等導(dǎo)致的重量增加 。五年后，枕頭重量的10%都是塵螨，當(dāng)你睡覺的時(shí)候就會(huì)吸入到肺里 。
處理：把床墊和枕頭用不透氣的外罩蓋起來，阻止和預(yù)防各種粉塵進(jìn)入 。另外，經(jīng)常換洗床單被罩，用60攝氏度左右的熱水洗 。
3.使用海綿
家里面最臟的地方就是廚房了，因?yàn)樵谀抢铮刻於加锌赡軙?huì)在菜板上切各種各樣的生肉，然后把污水倒進(jìn)水池中，生肉攜帶有大腸桿菌和沙門氏菌，還有其他一些病毒和細(xì)菌 。許多人習(xí)慣在餐后用海綿去擦拭菜板或者餐桌，浸濕的海綿會(huì)攜帶大量的細(xì)菌和其他微生物，因此，用海綿擦拭的次數(shù)和地方越多，微生物傳播得就越多 。
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