晚睡等10個(gè)信號提示亞健康來臨
亞健康是現(xiàn)代人經(jīng)常掛在嘴邊的一個(gè)詞，算不上常用，但是也不少見 。很多人即使明白自己身體并非完全健康，也仍然不愿意花時(shí)間去調(diào)理，而更多的人是以為自己沒有毛病，所以輕飄飄地對待每一個(gè)健康細(xì)節(jié) 。這兩種情況我們都不提倡，想要自己身體好，那么你不妨從細(xì)微處開始關(guān)懷自己，看看是否有亞健康的征兆 。
【晚睡等10個(gè)信號提示亞健康來臨】不吃主食導(dǎo)致亞健康
來看看十大亞健康表現(xiàn)吧，不妨“對號入座”，調(diào)整一下自己的飲食起居 。
1、12點(diǎn)以后睡覺 。中醫(yī)講究睡“子午覺”，晚11點(diǎn)前入睡最利于養(yǎng)陰，給身體在夜間“充足電” 。睡覺時(shí)間最晚不要超過11∶30，否則反而比較清醒，不易入睡了 。
2、指甲有白點(diǎn) 。中醫(yī)說，爪甲為血之余 。指甲上有白點(diǎn)，提示人的臟腑功能失調(diào)，尤其是消化吸收功能不好，身體營養(yǎng)不夠，要注意膳食平衡 。
3、指甲有豎紋 。指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài)，最近可能精神狀態(tài)不太好 。不管怎樣，要注意放松心情，調(diào)節(jié)作息了 。
4、臉色不好有色斑 。臉色不好有色斑的女性，主要應(yīng)該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因，平時(shí)壓力大，精神緊張，以及月經(jīng)失調(diào)的人，很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡，或者伴有色斑的情況 。
5、體重突然下降 。如果不是刻意減肥，半年內(nèi)如果體重下降超過20斤，一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴(yán)重疾病 。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關(guān) 。
6、想吃辣的東西 。人在緊張疲勞時(shí)，口味往往會變重，或覺得沒有食欲，就想吃些辣的食物 。過多食用不僅對脾胃不好，而且這類食物有發(fā)散作用，容易耗氣，會讓人感覺疲倦，降低免疫力 。
7、很少吃主食 。為了減肥，就不吃或很少吃主食，這是一個(gè)誤區(qū) 。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少于6兩，正常人更不能低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn) 。
8、總感覺口干 。總感覺口干可能是陰虛或津液虧損的表現(xiàn)，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會引起口干舌燥 。此外，精神緊張、焦慮也會引起口干 。
9、總覺得疲憊 。疲勞是亞健康最典型的表現(xiàn)之一 。很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀，要引起注意 。從中醫(yī)角度來說，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞 。
10、經(jīng)常手腳冰冷 。說明身體末梢循環(huán)不好，一般伴有陽虛、氣滯、血淤 。平時(shí)要注意保暖，多搓手、動腳，晚上用溫?zé)崴菽_ 。
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