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生育能力提高方法有哪些 哪種最有效？

近幾年來，我國年輕人的生育能力越來越低，當然這與很多原因都有關，包括環境污染的問題、輻射的問題，以及飲食營養的問題等，都可能影響到年輕人的生育能力，然而，要想提高生育能力，就要從這些方面入手，那么，生育能力提高方法到底有哪些種呢？如果要一一的列舉，那顯然太多了，下面我們就來看看幾種典型的提高生育能力的方法 。
生育能力提高方法
【生育能力提高方法有哪些 哪種最有效？】很多夫妻雖然沒有身體的疾病，但是就是不能生育孩子，也就是生育能力非常低，原因有很多，包括營養的問題，體重的問題等，都有可能，而生育能力提高方法有很多種，下面我們就列舉幾種常見的方法，希望能夠幫助大家提高生育能力 。
一、合理的體重提高生育能力
科學家們對1558名青年男子進行了調查 。研究結果發現，與體重正常的男子相比，超重男子的精蟲密度降低了24%;更嚴重的是體重過輕的人，他們的精子密度比正常體重的男子降低了36% 。科學家認為，合理的體重確實能提高生育能力 。
此外，美國科學家還發現，這種情況也會出現在婦女身上 。體重嚴重超標的婦女其人工受精的成功率會降低 。所以科學家們建議，在準備懷孕之前，超重女性最好先想辦法把體重減下來 。
溫馨提示：如果你超重，就減肥吧 。
嚴重超重會使婦女的受孕成功率下降 。肥胖會組織排卵，也會破壞荷爾蒙分泌 。與此同時，肥胖也會引發各種健康問題(例如：糖尿病，心臟病，高血壓)，這些疾病也可能造成婦女不育，也會在懷孕過程中造成一些并發癥 。一些病態式肥胖的婦女嘗試生育治療的成功率也會較低 。
這一切都是由于脂肪細胞造成的荷爾蒙失調 。脂肪細胞會制造出額外的雌性激素 。如果你體內的脂肪細胞越多，雌性激素就會越多 。所以，超重就相當于在服用避孕藥 。
女性的體重比例應該控制在25左右，體重比例超過34就數要嚴重超重，這會影響生育 。例如，一個5.4英尺高的婦女，如果重達200磅就屬于超重，這會嚴重影響生育 。如果你發現減肥有困難，那最好參加一些團體的減肥活動 。科學證明這種減肥方式最有效果 。
另外，你不需要減太多的磅數 。科學證明，只需減去10到14磅，就不需要醫學幫助，成功自然懷孕成功 。
如果你體重過輕，就應該增肥 。
健康的體重指標大約是18.5到24.9 。低于18.5就算是體重過輕 。例如，身高5.4英尺的女性如果只是105磅，體重指標就是18，這樣就是體重過輕了 。體重稍為過輕會嚴重影響女性的生育能力 。當體重治標低于18的時候，生育能力就會垂直下降 。
體重過輕的婦女排卵會比較困難 。有的月經甚至會完全停止 。也有些會月經失調 。但盡管有月經出現，并不代表你能夠受孕 。因為，這種月經可能是不排卵的月經 。有時候，過多的體育鍛煉或者田徑訓練會導致女性體重過輕，這同樣會導致懷孕產生困難 。對于這種情況，女性只需要減輕鍛煉量，體重就會自然增加，受孕率也會增加 。
也有些體重過輕是由于飲食不正常引起的 。這種情況需要尋求專業的治療 。但是單純提高體重對女性實現重新排卵是不足夠的 。如果體重增加之后，排卵依然不成功，就應該尋求醫學治療了 。
二、曬太陽：提高生育能力
充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加懷孕的幾率 。有研究表明，在日照充實的季節，女性受孕的幾率明顯高于其他季節 。同時，多接受一些陽光的沐浴還可以減少患乳腺癌的幾率 。當暴露在陽光下的時候，體內維生素D的含量會激增，而維生素D被認為是抑制癌細胞生長的有效物質 。
另外，陽光會激發男士們精子的活力，因為在陽光的協助下能合成維生素D--這種物質可能在精液的產生過程中發揮著決定性的作用，而缺乏這種營養物質則有可能導致不育 。這一發現似乎意味著通過提高體內維生素D的含量(可多曬太陽和多吃富含維生素D的食品)都將會提高男性和女性的生殖能力 。
溫馨提示：在春夏兩季，每天15分鐘的日光浴就可以讓你體內產生足夠的維生素D，而在日照較短的秋冬，可以直接服用維生素D，與日光浴的效果是相同的 。
三、維生素E提高生育能力
很多朋友尤其是男性朋友總抱怨生活的壓力越發加大，一個男人承擔著養家糊口的重任，尤其現在房價那么高，一些年輕的男士總是沒日沒夜的忙著賺錢，嚴重影響身體健康 。這也是現在男士精子質量下降，不育男性增多很重要的原因 。

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