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倒春寒是什么意思？初春倒春寒養(yǎng)生要注意什么( 二 )


吃姜有秘決
姜片切得太厚會(huì)很辣哦；而且應(yīng)該早上起來后先喝一杯溫水，補(bǔ)充夜晚流失的水分后再含姜片；此外，晚上千萬別大量吃姜，中醫(yī)認(rèn)為“晚上吃姜，賽過砒霜”，對身體有害無益呢！
7、喝碗梨子粥，給肌膚喝飽水
倒春寒時(shí)肌膚也特別容易干燥，這樣光喝水是不行的，需要多喝生津的養(yǎng)生粥 。這里推薦一款簡單的中藥食補(bǔ)粥-梨子粥，能生津止渴、潤喉去燥，食用后清爽舒適 。
超簡單梨子粥
取2個(gè)梨子、100克粳米，適量的冰糖 。將梨子洗凈、去皮、切碎，與粳米一同放到鍋內(nèi)，加清水，待煮沸后，改小火熬煮，煮至濃稠時(shí)再放入冰糖 。
春季水果熟透再吃，你才會(huì)美！
有些人喜歡吃酸的東西，挑水果時(shí)會(huì)選不太熟的水果，因?yàn)樗嵛侗容^足 。但這種做法對身體有害喲，因?yàn)闆]成熟的水果酸性強(qiáng)，這種酸性會(huì)破壞人體內(nèi)的弱堿環(huán)境，而人體只有在弱堿性環(huán)境中才會(huì)讓人顯得年輕，身體才會(huì)健康 。
8、來點(diǎn)慢節(jié)奏運(yùn)動(dòng)
春天到了，萬物復(fù)蘇，好不容易可以走出戶外啦！但要注意，不能進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)使經(jīng)過冬天嚴(yán)酷氣候而變得脆弱的器官更容易受損，而且出汗過多，毛孔開放，容易受到風(fēng)寒侵襲而誘發(fā)感冒 。
應(yīng)該選擇輕柔緩和的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如快走、慢跑、踏青、放風(fēng)箏等等 。
運(yùn)動(dòng)前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)；
運(yùn)動(dòng)時(shí)著衣要適中，鞋子要輕便柔軟；
運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦汗、換衣，這樣才不會(huì)受傷、著涼 。
9、太陽沒出來，不要做運(yùn)動(dòng)
春天鍛煉要在日出后進(jìn)行 。天色沒有大亮?xí)r最好別運(yùn)動(dòng)，特別是不要到有綠色植物的地方運(yùn)動(dòng)！
因?yàn)榇禾煸缟响F氣重，碰上倒春寒，溫度會(huì)很低，春天細(xì)菌很活躍，太陽沒出來之前彌漫在空中，加上粉塵等空氣污染，不適合鍛煉 。
還有，夜間植物無法進(jìn)行光合作用，排出的二氧化碳比較多，天沒亮?xí)r，在植物旁邊運(yùn)動(dòng)的話，身體會(huì)攝入大量二氧化碳，對身體不利 。
太陽出來以后，陽光有殺菌的功能，而且還能促進(jìn)植物光合作用，釋放更多氧氣，對心肺調(diào)節(jié)非常有幫助 。
10、瑜伽舒展式，讓壓力無影蹤
瑜伽舒展式能夠讓肩、頸、背、四肢等舒展開來，這樣能夠有效地消除疲勞和壓抑感，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體抵抗力 。堅(jiān)持練習(xí)的話，在這個(gè)溫差甚大的春季，你就不會(huì)再被倒春寒打倒！
手臂伸展式
盤腿坐在地面，左腳腳背置于右膝蓋上方，手指交叉，手臂伸直舉過頭頂，手心朝上，打開肩膀與胸部 。
四兩撥千斤放倒“倒春寒”
“倒春寒”指初春氣溫回升較快，但之后就氣溫驟降，使人倍覺“春寒料峭”的氣溫波動(dòng)現(xiàn)象 。我們有所防備，病毒細(xì)菌也就很難鉆春寒肆虐的空子，我們就能輕松放倒“倒春寒”這頭虛張聲勢的紙老虎 。
體弱多病都做好“春捂”
春寒來襲，據(jù)統(tǒng)計(jì)，各大醫(yī)院急癥中心有四分之一患者是心腦血管病和胃腸道疾病 。而其中老人是患病的主要人群 。
“目前的天氣變化無常，尤其是老年體弱多病者，兒童，孕婦，婦人產(chǎn)后等抵抗力下降者要注意lsquo;風(fēng)'、lsquo;寒'、lsquo;濕'邪氣的防范”，中醫(yī)專家陳友祥提醒大家 。突然而來的寒冷，常使人猝不及防，一些慢性病患者血壓波動(dòng)增大，最易誘發(fā)中風(fēng)、心肌梗死等；天氣突變會(huì)引起地球磁場的改變，誘發(fā)人體植物神經(jīng)功能紊亂，高血壓，腦出血發(fā)病率也明顯增高 。
健康支招：
中醫(yī)提倡“春捂秋凍”不要因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)暖就馬上脫掉冬服 。冬天人們已習(xí)慣了多穿衣服，身體產(chǎn)熱、散熱的調(diào)節(jié)功能與冬季環(huán)境溫度處于相對平衡狀態(tài)，隨便減少衣服會(huì)破壞這種平衡 。春捂提倡“上薄下厚”，人下肢血液循環(huán)比上身差 。乍暖還寒時(shí)，減掉冬衣的人在氣溫驟降時(shí)應(yīng)及時(shí)應(yīng)對，切勿“懶得重新添衣” 。
保持充足的休息和睡眠這個(gè)以7.5~8.5個(gè)小時(shí)為宜，避免勞累 。尤其是經(jīng)常熬夜和應(yīng)酬多的人，勞累過度會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，這也是冠心病以及其他心血管疾病患者病情惡化的重要因素 。
亞健康人群加強(qiáng)鍛煉抵御風(fēng)寒
早春天氣冷暖不定，因此很容易誘發(fā)各種呼吸道疾病，如流感、肺炎、哮喘等 。今年年后，氣溫波動(dòng)大，外加上現(xiàn)代白領(lǐng)大多處于亞健康體質(zhì)，而且這波流感來勢洶洶，不少嚴(yán)重的患者都引起了氣管炎、肺炎等呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)病 。要防止感染春寒，最根本的方法只有從增加自身抵抗力做起 。
健康支招：
運(yùn)動(dòng)得當(dāng)以舒展及小幅度運(yùn)動(dòng)為佳 。春季每周3次的有氧運(yùn)動(dòng)比較合適，太高強(qiáng)度與密集的運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)讓免疫力下降 。血液檢查發(fā)現(xiàn)，每周運(yùn)動(dòng)5次者，免疫細(xì)胞數(shù)量竟減少33%，每周運(yùn)動(dòng)3次者則無改變 。節(jié)奏比較慢而且運(yùn)動(dòng)量不大的方式應(yīng)該成為首選，可多做瑜伽等舒展式的運(yùn)動(dòng)，讓肩、頸、背、四肢等舒展開來，這樣能夠有效地消除疲勞和壓抑感，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體抵抗力 。

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