倒春寒是什么意思？初春倒春寒養(yǎng)生要注意什么
雖然最近幾天氣溫升高，但初春多變的天氣還是要當(dāng)心“倒春寒”來襲，倒春寒養(yǎng)生有什么方法能讓人不生病呢？
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初春倒春寒養(yǎng)生要注意什么？春季養(yǎng)生小心倒春寒
倒春寒是什么意思？倒春寒就是在春季天氣回暖趨勢中出現(xiàn)溫度明顯下降的現(xiàn)象 。中醫(yī)認為春季養(yǎng)生要養(yǎng)人的陽氣，防風(fēng)寒，因為冬天消耗的熱能量大，到春天時人的陽氣就會比較弱 。而且陽氣是由內(nèi)而外散發(fā)的，如果寒氣侵入人體，陽氣的生發(fā)就被扼殺在搖籃里，抵抗力下降就容易生病，感冒、咽喉痛、頭疼等等疾病就會頻頻出現(xiàn)啦 。女性還容易在這個時候得風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛經(jīng)，嚴重的還會導(dǎo)致宮寒，引起不孕呢 。所以，倒春寒時，一定要注意保護好身體哦！
春季養(yǎng)生小心“倒春寒” 10招讓你百病不生
1、腳底保暖，增強生理期抵抗力
你是否春天一到就想早早穿上漂亮的單鞋，即使在最怕冷的生理期也不例外？但中醫(yī)認為人的腳底不能受涼，因為腳底脂肪少，而且許多穴位與人的內(nèi)臟相對應(yīng)，腳部受涼就會引起許多臟腑不適 。倒春寒時，記得在家時或沐浴后不要穿涼拖哦，特別是生理期期間要各位注意保暖，盡量到晚春時節(jié)再換上單鞋，平時要注意腳底鍛煉 。
腳底鍛煉法
睡前兩小時，在家或者戶外，站直，踮起腳后跟，腳掌、腳趾著地，以較快的速度和較大的步幅甩臂行走，每天20分鐘以上 。注意循序漸進，剛開始時間不要太長 。
睡前用熱水洗腳，擦干，用雙手對雙腳腳底進行揉、拍、打，效果會更好 。
2、每天3次開窗通風(fēng)
雖然天氣轉(zhuǎn)暖了，但倒春寒還是會讓不少人為了暖和而把門窗關(guān)得緊緊的，不注意換氣，這樣特別容易滋生細菌、病菌，白天應(yīng)該經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，保持清新的空氣和充足的陽光 。
小提醒：開窗時間保持在30分鐘左右，一天3~4次；不能盲目依賴熏香、臭氧空氣過濾器來保持室內(nèi)空氣質(zhì)量；陰天和每天10點以前不宜多開窗，空氣中浮塵多，空氣質(zhì)量不好 。
3、多吃韭菜，不怕風(fēng)寒
倒春寒時，多發(fā)性傳染病與低氣溫交織著，容易導(dǎo)致傷寒、流感等，我們要多吃蔥姜蒜、韭菜等這類稍有刺激性的食物 。中醫(yī)認為，這些食物能夠祛風(fēng)寒、舒張血管，還能夠殺菌防病 。可是單獨吃味兒太重，怎么辦？介紹一款韭菜粥給你 。
祛寒韭菜粥
取100克粳米、500克韭菜，適量清水，韭菜用淘粳米的水泡15分鐘左右，清水沖洗干凈、切碎 。將粳米倒入鍋內(nèi)，加清水煮沸，再加入韭菜，同煮成粥食用，早晚適量食用 。春天吃韭菜有幫助陽氣生發(fā)的作用 。
4、乍暖還寒，“春捂”不能太過分！
中醫(yī)提倡“春捂秋凍”，不要因為天氣轉(zhuǎn)暖就馬上脫掉冬服 。因為冬天人們已經(jīng)習(xí)慣了多穿衣服，身體產(chǎn)熱、散熱的調(diào)節(jié)功能與冬季環(huán)境溫度處于相對平衡狀態(tài)，隨便減少衣服會破壞這種平衡 。一旦氣溫下降身體的抵抗力就下降，會引發(fā)各種疾病 。
春季脫衣服要遵循遞減原則，如果天一熱就急忙脫衣服，身體不能完全適應(yīng)早晚與體外溫度，很容易生病；
可選擇洗澡后遞減衣服，因為洗澡產(chǎn)生的熱氣能夠讓人體較快地適應(yīng)外界的溫度，起到過渡作用；
“春捂”不能一味多穿，“捂過渡”會把熱氣積在體內(nèi)，散不出來，傷了五臟六腑，捂出病來；
春捂還提倡“上薄下厚”，因為人體下部血液循環(huán)比上部差，更易受寒冷侵襲 。
5、晚睡早起，流感遠離我
倒春寒這種冷暖空氣相互交換的天氣變化，導(dǎo)致氣溫多次降落、回升，有利于各種細菌、病菌的繁殖，而且春天風(fēng)多且大，人體吸入細菌、病菌的幾率也增大了 。因此，春天要保持充足的休息和睡眠，因為人的休息和睡眠會直接影響抵抗力水平 。
但并不是睡眠越多越好，一般以7.5-8.5個小時為宜 。而且春季提倡晚睡早起，養(yǎng)生要順天然，春天白天變長，夜晚變短，人的睡眠時間也要隨之變化才能養(yǎng)陽氣 。注意哦，這里的“晚”是指晚上10點半左右入睡，“早”是指早上6點左右起床 。
小提醒：倒春寒期間睡覺時，應(yīng)該選擇合適的被子，最好仍沿用冬天的羽絨被，既保暖、輕薄，又透氣、排汗 。
6、每天清晨含一片姜
古人說：早上吃姜，勝過參湯 。中醫(yī)認為，清晨含姜，既可以活血、驅(qū)散體內(nèi)外的寒氣，又能殺菌防病，增強抵抗力 。
注意：口含姜片最好用自制生姜片 。
自制口含姜片
將生姜刮皮，把姜切成紙片薄厚，每日4-5片，放碗內(nèi)，用開水沖泡生姜片，再把生姜片含入嘴中，約10-30分鐘后將生姜片嚼爛，吞服 。這樣生姜的氣味就從口腔擴散到鼻孔和腸胃 。
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