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抵擋寒流襲擊 衣食住行的四大“殺手锏”( 二 )


泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜 。在泡腳過程中，由于人體血液循環加快，心率也比平時快，時間太長，容易增加心臟負擔 。另外，由于更多的血液會涌向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥 。
飯后半小時內不宜泡腳 。吃完飯后，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏 。因此，最好吃完飯過一小時后再洗腳 。
行：騎車莫忘呵護關節
天冷、風寒，這都是滑膜炎的誘發因素 。騎車人尤其是騎電動車的上班族，最需要注意關節的保護，避免誘發各種關節炎 。
騎車莫忘呵護關節
1、騎車騎出滑膜炎
入冬以來，前來檢查關節的人明顯增多，以騎車上班族為主 。前一段時間天氣變冷，小王騎電動車到單位，凍得直哆嗦，接著膝蓋出現紅腫疼痛，影響到走路 。醫生說小王是滑膜炎 。
冬季是關節炎多發的季節，關節炎患者增多的主要原因是氣溫下降 。如果市民未經過充分的“預熱”就在低溫情況下騎車上班，關節周圍的肌肉就會處于僵硬、靈活性較差的狀態，久而久之關節腫脹、疼痛、彈響等現象就會出現 。
騎車最好穿戴護膝
2、騎車最好穿戴護膝
預防關節炎應注意以下幾點：首先，應注意保暖，在騎車前進行充分熱身運動 。其次，可根據具體情況，適當應用保護性用具，如穿較有彈性的鞋子，用適當的鞋墊，穿戴護膝或彈性繃帶等 。第三，平時多食用富含鈣質和膠質的食品，比如羊肉、牛肉，適當地補充甜食也是有必要的 。
最后，應進行科學的體育鍛煉 。關節軟骨的營養是靠關節活動來補充的，因此適當鍛煉對保護和改善關節活動，緩解疼痛，增強關節周圍肌力有很大的幫助 。但是，在進行鍛煉時，最好在專業醫生的指導下進行，不得盲目鍛煉 。

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