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抵擋寒流襲擊 衣食住行的四大“殺手锏”

大幅降溫已經開始，而這突如其來的寒冷讓很多人極不適應 。各大醫(yī)院中因降溫造成的呼吸道疾病、心腦血管病患者明顯增多起來 。中醫(yī)專家提醒，目前已經入冬，氣溫忽高忽低，早晚溫差較大，對于一些體質較弱的人群來說，更要重視日常保健 。新浪中醫(yī)的小編教你從衣、食、住、行四個“殺手锏”抵擋寒流：
衣：年輕女性重點防護胃部
雖說開始降溫，可街頭巷尾依然有不少年輕女性熱衷“單衣單裙” 。寒冷季節(jié)人體的胃部、腰部、腳部最易受涼，而穿著單薄的年輕女性更應該注意這些部位的防護 。
天氣寒冷容易引發(fā)胃痛
【抵擋寒流襲擊 衣食住行的四大“殺手锏”】1、天氣寒冷容易引發(fā)胃痛
因寒冷刺激，胃腸道消化功能在天涼時較為薄弱，加之低溫下食物易受涼，這就使得原有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等疾病的患者極易出現(xiàn)胃痛、腹瀉等癥狀，甚至加重病情 。即使沒有胃病的人，此時如果免疫力低下，也易發(fā)作胃痛 。對于年輕女性來說，穿著單薄很容易使胃部受寒，從而引起胃痛 。
保護胃部首先要注意保暖，其次在飲食上少吃生冷食物，尤其是體質較弱者要多吃熟食和暖食，不要吃從冰箱剛拿出來的水果和飲品等 。同時，睡眠影響胃液的分泌，若過度疲勞會導致胃酸分泌增加，容易引起胃痛 。
另外，過甜食物產酸氣，要少吃 。煙酒會讓腸胃受到過度刺激，如果一定要喝酒，最好喝紅酒和加溫的黃酒，切勿再飲冰啤酒，以避免加重潰瘍 。
穿著過少造成腰部受損
2、穿著過少造成腰部受損
穿著過少也會使腰部受涼，很容易發(fā)生腰肌勞損、腰椎間盤突出等癥 。年輕人千萬不要為了時髦還穿著一抬胳膊、一彎腰就露出腰背的衣服，否則寒氣郁結，風濕痹痛都會緊隨而來 。
天氣轉涼后多吃些洋蔥、番茄、胡蘿卜等食物可有效改善血液循環(huán) 。外出一定要注意腰部保暖，不要讓風吹著前胸和后背，否則年紀稍大就會渾身不舒服，腰肌勞損、棘間韌帶損傷等疾病都會找上門來 。
另外，此時不宜再穿露腳面的春秋鞋，應當穿上球鞋等夾層鞋，墊上棉墊，但鞋要寬松，不宜過緊 。
食：合理選擇食物來御寒
面對日益變冷的天氣，如何保持足夠的體溫？除了加強體育鍛煉、多穿衣服外，我們還可以多吃一些御寒的食物 。
合理選擇食物來御寒
1、胡蘿卜、青菜也能御寒
多吃新鮮蔬菜和水果，可以增強人體的耐寒能力 。蔬菜包括胡蘿卜、青菜、大白菜、菠菜以及百合、藕等含有豐富無機鹽的蔬菜 。水果包括蘋果、橘子、桂圓等含有豐富維生素C的水果 。
2、多吃羊肉、鵝肉可提高免疫力
冬季老年人比較怕冷，適時地吃些羊肉就會感到暖和 。羊肉性溫熱、補氣滋陰、暖中補虛、開胃健力，在《本草綱目》中被稱為補元陽益血氣的溫熱補品 。另外，多喝鵝湯，吃鵝肉，這樣既能補充營養(yǎng)，又可以提高免疫力以及御寒的能力，對治療和預防感冒、咳嗽等冬季常見病也有一定的效果 。
含碘、鈣、鐵食物不可少
3、含碘、鈣、鐵食物不可少
在寒冷的季節(jié)，多吃富含鐵、鈣、碘的食物可以抵御寒冷 。海帶、紫菜、菠菜等含碘食物可以促進人體產生熱量，加強皮膚血液循環(huán)，抗冷御寒 。另外，適當?shù)卦黾予F的攝入，也可增強機體的耐寒能力 。如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃、黑木耳、紅棗等 。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、蝦等，這些食物都可增強我們的耐寒能力 。
盡管御寒食物很多，無論吃什么，怎么吃，都要膳食合理、營養(yǎng)均衡，保證身體健康才是最重要的，只有健康的身體才能抵抗疾病，抗御寒冷 。
住：天冷不妨堅持泡腳
隨著氣溫逐漸降低，喜歡睡前用熱水泡腳的人越來越多 。不過，熱水泡腳可有很多講究 。
水溫以40℃左右為宜
1、水溫以40℃左右為宜
用熱水泡腳，不但可以促進腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益 。
生活中，有些人習慣在泡腳時把腳泡得通紅，并以為水溫越高，效果越好 。而事實上，泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜 。這是因為，一方面，水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的朋友來說，無異于雪上加霜；另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層干燥甚至皸裂 。
2、泡腳時間不宜過長

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